#睡眠#突然打鼾，可能暗藏大问题！你可不要无视( 二 )
选择一个高度适合的枕头可能会极大缓解打鼾的症状 。 有的人喜欢垫的很高的枕头 ， 这容易导致人的气道被折叠 ， 变得狭窄 ， 更容易引发打鼾现象 。 所以要选择一个高度和硬度都合适的枕头 ， 可以帮助我们缓解打鼾 。
另外 ， 睡觉姿势也要注意 。 一般来说 ， 侧卧可以有效控制打鼾 ， 效果颇佳 。 习惯仰卧的人会因为重力原因导致舌根下垂 ， 气道狭窄从而引发打鼾 。
对于生活习惯不好的人来说 ， 打鼾也会更加严重 。 诸如酗酒、肥胖 ， 此类人群更容易打鼾 。 喝酒的人下颚更容易放松 ， 而肥胖的人颈部组织比较松弛肥大 ， 这些都会导致打鼾严重 。 所以改正不良的生活习惯 ， 规律自己的作息也可以防止打鼾 。
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总而言之 ， 打鼾虽然是生活中很常见的行为 ， 但是它会引发身体缺氧、和一系列心脑血管疾病 ， 这就需要大家警惕起来 。
另外 ， 打鼾的人 ， 其患癌风险也比普通人高 。 大家在生活中 ， 需要警惕打鼾带来的风险 ， 根据自己的情况 ， 及早就医进行治疗 ， 减少健康隐患 。 平时也要注意自己的睡眠习惯和生活习惯 ， 保持良好的作息 ， 减轻打鼾症状 。 #清风计划##健康科普排位赛#
参考资料：
[1].爱打呼噜需警惕！瑞典研究称长期打鼾可诱发多种疾病[J].现代医学与健康研究电子杂志 ， 2019 ， 3(04)：129.
[2]秦琼.睡觉打呼噜是病吗？[J].中医健康养生 ， 2019 ， 5(02)：65.
[3]李颖. 睡觉打呼噜还能“要人命”？[N]. 科技日报 ， 2014-03-26(004).
[4]黎洁. 打呼噜警示多种疾病危险[N]. 中国中医药报 ， 2014-03-13(007).
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