【】干货！亲身经历教你5步养成易瘦体质
我高中毕业时体重是130斤一年的时间我成功减重30斤 ， 下面给大家分享减肥需要注意的一些小事项 。
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1. 对自己“狠”一点
减肥对大多数朋友来说其实是一个很困难并且难以坚持的过程 。所以我想告诉正在减肥的朋友们一定要对自己“狠” ， 前提是要对自己有信心告诉自己一定会瘦如果对自己都没有信心怎么会有动力去减肥呢?
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2. 早起一杯温开水
【【】干货！亲身经历教你5步养成易瘦体质】一定要养成爱喝温水的习惯 ， 早起喝水时间要控制在早晨6:00~7:00这是不易发胖且新陈代谢最好的时间段 ， 早上喝满满的一杯温开水有助于排除体内过剩的垃圾 ， 因此要坚持每天早起喝杯温开水 。
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3. 餐前运动一小时
俗话说“早吃好午吃饱”早餐午餐是一定要吃的哈~但是在就餐前一定要先运动一小时 。餐前适量的运动有助于减少脂肪的堆积加快体内脂肪的燃烧速度 ， 更重要的是能增加饱腹感 ， 餐后运动很容易伤害到肠胃的健康会对肠胃造成很大的负担引起消化不良和胃部疼痛的情况 ， 所以说在吃完饭后的一小时之内不建议运动 。
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4. 午饭之后不进食
大家都提倡晚饭要少吃 ， 但是我认为减肥要有强制性 ， 食物的诱惑力很大前一秒会想着只吃几分饱但在享受的时候大多数人往往会控制不住的满盘皆空另外热量过剩会导致肥胖影响运动与睡眠 ， 在此强调在不能完全控制自己食量的情况下 ， 小编在这建议大家晚餐能不吃就不吃 。
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5. 调整好心态
人们在减肥期间非常注重体重的变化 ， 每个人的体质不一样所以不能严下定论 ， 体重的数字变化会导致人们的心态崩塌 ， 为了减肥期大家有个好心态 ， 小编给出的建议是不要频繁去称体重 ， 时隔一周早晨称一次最适宜 。
关于减肥小方法你都了解了吗？对于这个问题你是否还有其他的意见或建议 ， 欢迎在下方多多留言讨论！ 觉得文章不错 ， 可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~感谢大家的阅读 ， 您的鼓励是小编写文最大的动力！(*^ω^*)
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