「锻炼」休息是最好的锻炼？专家：这样“休息”提升免疫力，效果堪比运动( 二 )
在穿鞋时 ， 可以顺便做下屈膝运动 ， 哪怕是蹲下身子系个鞋带 ， 都是可以刺激到小腿肚和脚脖处的肌肉的 ， 所以别嫌这些小动作 ， 可是会在不知不觉中让你达到锻炼的效果 。
文章图片
文章图片
6、多晒太阳 。有利于免疫力
经常晒晒太阳 ， 可不止是可以暖身驱寒 ， 提升体内阳气 ， 还可以帮助钙的吸收和合成 ， 提高身体免疫力 ， 特别是对老人儿童和怀孕哺乳的新妈妈们和绝经后的女性都大有好处和必要性 。
所以在你感觉疲劳时不妨出来晒晒太阳 ， 只不过要注意不要正对太阳直晒 ， 可以背对太阳多晒背部 ， 双腿和头顶 ， 晒的时间不宜过长 ， 每次晒上15分钟到20分钟足以 。
文章图片
文章图片
所以也别小瞧了休息 ， 让我们学会适当的偷偷懒 ， 对身体也是不错的 。
推荐阅读
- #逃跑#古代“灭九族”为什么都不逃跑？原来逃跑才是最大的愚蠢！
- 『』人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了!务必收藏起来,照着做
- 茄子去讲娱乐：马伊琍不堪回首，恩爱画面历历在目，文章曾说过的话却是最深的痛
- 『』做菜时，是中间放盐，还是最后放盐？牢记这4点，你也能成为大厨
- #趣头条#周末清洗大白，简单养护
- 『华佗』曹操当年杀华佗真的是性格多疑吗？终于明白，曹操才是最聪明的
- ■减肥也需要“休息日”，让你减肥更顺利的10个方法
- 『土豆谈论娱乐』冯提莫想要删除的两张照片！身高铁证不算啥，小学生才是最可恨的
- 身体棒棒■饭后做到这三点 身体棒棒
- 『食物是最好的药TB』抑郁症吃什么食物？以下5种食物帮你缓解抑郁，让心情变“美丽”