『北青网综合』要想睡眠好 睡前不碰这五种食物
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1.酒。『北青网综合』要想睡眠好 睡前不碰这五种食物
睡觉前饮酒会导致心脏负担加重，而且血压容易升高。因此睡眠质量就会下降，甚至难以入眠。
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2.咖啡。『北青网综合』要想睡眠好 睡前不碰这五种食物
咖啡中的咖啡因容易达到兴奋大脑神经的作用，睡前饮用过多咖啡会导致精神亢奋，这样睡眠质量就容易降低。
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3.浓茶。『北青网综合』要想睡眠好 睡前不碰这五种食物
很多人都认为喝茶对健康有帮助，确实，适当喝点茶能够解油腻，补充里面的多种抗氧化物质，但是睡前饮用浓茶之后受到里面茶碱影响，有可能睡眠质量就容易降低，甚至会经常半夜醒来。
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4.辣椒。『北青网综合』要想睡眠好 睡前不碰这五种食物
【『北青网综合』要想睡眠好 睡前不碰这五种食物】辛辣的食物摄入过多会刺激人的胃部，很多人在睡觉过程中，胃部总是处于受刺激的状态中，可能睡眠质量就会下降。
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