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@苹果什么时间吃效果好？有3个最佳时间，减肥的你可不要错过

一日一苹果 。疾病远离我 ， 相信这句话也深入人心 ， 也有不少的人是因为这句话而爱上苹果的 。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一 ， 营养价值十分的高 ， 很多人都喜欢吃苹果来补充所需的营养 。俗话说：早上的苹果是金苹果 ， 中午的苹果是银苹果 ， 晚上的苹果是铜苹果 ， 那苹果到底什么时间吃好呢？下面随小编一起看看吧！
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苹果什么时间吃效果好？这3个最佳时间 ， 减肥的你可不要错过！
1、早餐时
早上起床后 ， 一般人都超过10个小时未进食 ， 肝糖基本耗尽 ， 早晨甚感疲劳 。这时候 ， 空腹吃一个苹果 ， 果糖很快便转化为葡萄糖 ， 被人体吸收 ， 约半小时后 ， 自感精力充沛 ， 空腹吃苹果 ， 还可使胆汁分泌流动 ， 不让胆汁在胆囊里聚集时间过长 ， 防止胆结石 。另外 ， 肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果 ， 因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担 ， 同时苹果中的酸能腐蚀牙齿 ， 吃完苹果后最好漱漱口 。
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2、饭前30分钟
一般来说 ， 在饭前30分钟吃苹果减肥效果比较好 。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感 ， 使人减少进食 ， 以达到减肥的效果 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水分 ， 减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。苹果是低热量食物 ， 在吃苹果期间 ， 由于食物摄取量减少 ， 从而减少了人体摄入的热量 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 ， 体内的多余脂肪被消耗 ， 自然而然人就得到了减肥 。
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3、饭后2小时
饭后2小时吃苹果促进消化 ， 从而达到减肥的目的 。需要注意的是 ， 饭后切不可立即吃苹果 。在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽 ， 最好15分钟吃完一个苹果 ， 这样有利于营养的吸收 ， 有利于人体健康 。
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苹果中含有丰富的营养 ， 在补充人体营养的同时能够很好地增强人体抵抗力 ， 减少生病 。每天吃1-2个苹果就好 。苹果虽好 ， 但是无论多好的东西 ， 吃多了总是不好的 ， 若是吃多了 ， 苹果中的鞣酸、果酸等由于过多 ， 反而会导致腹胀腹泻、消化不良 ， 而苹果中的果糖等营养物质 ， 由于摄入过多反而会影响之后的正常进食 ， 时间久了 ， 反而会导致营养不良等情况发生 。


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