安稳觉@失眠君我们分手吧？失眠四五年没睡过安稳觉？如何让睡眠更健康？
失眠君我们分手吧
3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准 。睡不好会对人的躯体、心理等产生一定危害 。调查显示,失眠是世界范围内发生率最高的疾患,但约有73%的患者从未采取任何有效方法改善睡眠 。专家表示,避免熬夜,规律生活,创造舒适的睡眠环境,可使自己获得一个良好的睡眠 。
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
失眠四五年没睡过安稳觉
人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过,然而,睡得香、睡得足却不是那么容易 。对省城市民赵玲(化名)来说,这几年过得并不舒心,罪魁祸首就是“失眠” 。“四五年了,我几乎没睡过一个安稳觉,我现在唯一的心愿就是踏踏实实睡个好觉 。”
对大部分人来说,睡眠是每天的“日常项目”,赵玲却觉得遥不可及 。这件事还要从几年前的一个小手术说起 。那一年,赵玲做了一个微小的子宫肌瘤切除手术,手术很成功,她也得到了一段宝贵的休息时间 。家务少了,运动少了,连续几日卧床休息的她却开始胡思乱想 。“手术会不会有什么后遗症?肌瘤会不会没切干净?”想得越多越担心,赵玲开始睡不着觉了 。
一开始赵玲并没放在心上,恢复上班后,失眠症状还是没改善,反而使自己更焦虑 。“数羊、助眠饮品我都试过,根本不管用 。”后来,医生给赵玲开了安眠药,虽说一开始很管用,随着时间推移,半片已经满足不了她,她开始一片、两片、三片地服用,药物发挥的作用也越来越不明显 。
近日,她来到山东省精神卫生中心,向睡眠医学科副主任医师李西荣说出自己的想法,“医生,您快帮帮我,想睡个好觉怎么这么难?”
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
安眠药应在医生指导下服用
睡眠障碍通俗地说分为“睡不着、睡不好和睡不醒”三类,从孩童到老人,睡眠障碍会发生在任何年龄段 。李西荣说,最常见的睡眠障碍是失眠 。调查结果显示,失眠是世界范围内发生率最高的疾患,44%的失眠患者表示自己睡眠维持困难,33%表示入睡困难 。
“头疼、腰疼、腿疼,浑身都没力气,记忆力也在衰退,什么事转身就忘 。”连续失眠七年的张梅(化名)为了治好失眠,用尽了各种办法,用她丈夫的话来说,妻子现在基本啥活儿也干不了,甚至还有过想不开的时候 。
“睡眠的作用无可替代 。”李西荣表示,睡眠可以帮助人们消除疲劳、保护大脑、延缓衰老、提高身体免疫力等,对孩子而言,生长激素在持续的睡眠中维持较高水平分泌旺盛 。“但睡不好也会使人工作能力下降、脾气暴躁、精神状态差,甚至常伴有焦虑、抑郁、躯体疼痛、胃肠功能失调等症状 。有研究表明,经常失眠的人,老年痴呆发生率也会增加 。”
此外,医学上有90多种疾病发生于睡眠期,包括睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等 。
【安稳觉@失眠君我们分手吧？失眠四五年没睡过安稳觉？如何让睡眠更健康？】李西荣表示,失眠的管理途径一般分为心理行为治疗、药物治疗、物理治疗和传统中医学治疗四种 。“需要提醒的是,安眠药应在医生指导下服用,擅自服用可导致不良影响 。”
推荐阅读
- [趣头条]一睹庐山真面目之传说中的县衙
- 『』溥仪退位后在紫禁城过着怎样的生活？贫穷限制了我们的想象
- 「恩哥聊健康」维多利亚的秘密？不存在的！且看我们如何破解之！
- 『最热文』[消息]华晨宇双生单曲《降临》即将解锁 曙光暗涌，万象新生，我们共同奔赴自由白昼
- 「」扭伤脚的你现在好了吗？
- 『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好
- 『等级』手表防水级别知识：手表防水怎么看等级？
- 『墨子臣歌』每一个现在，都是我们以后的回忆
- 本房源：我们为您优选了共富的优质房源，让您选房更方便，买房更轻松
- 【长信讲八卦】唐嫣曾曝20年前和杨幂在剧组做事，我们这两年才接触，差距好大