@凌晨三四点总是醒来又睡不着？提醒：做好这4件事，远离失眠烦恼( 二 )
文章图片
文章图片
第四、 注意饮食
饮食对睡眠也有很大的影响 ， 比如晚饭后避免咖啡因的摄入 ， 不要饮用茶水和功能性饮料 ， 避免睡前吃不易消化的食物给肠胃添加负担 ， 少食辛辣、刺激性食物 。
睡前可以喝热牛奶、莴笋汁等饮品 ， 对于改善睡眠也有很大的帮助 。
文章图片
文章图片
疫情期间 ， 你是熬夜冠军 ， 还是养生达人？
由于正值疫情在全球蔓延 ， 各地方也都被迫停工停课 ， 被疫情打乱生活的节奏的人们 ， 往往更容易进入失眠状态 。
因此美国疾控中心指出 ， 在新冠肺炎疫情期间 ， 人们往往会喜欢抽烟饮酒来缓解失眠状态 。
但事实上 ， 酒精反而会更让人在几个小时后容易醒来 ， 大大干扰了人们的深度睡眠质量 ， 而恰恰这个深度睡眠阶段 ， 正是人体恢复体力与精力的重要阶段 。
因此 ， 暂且不说饮酒本身给人体带来的健康危险 ， 仅仅从睡眠健康角度出发 ， 我们的想法：
推荐阅读
- 「」皮肤总是干燥起皮？洗完脸多做这几步，让肌肤“大口”喝饱水
- ■“锋菲恋”老梗再上热搜，谢霆锋榨取红利，被骂为何总是王菲？
- 长斑■脸上长斑怎么办？日常生活注意这四点，或能轻轻松松变美丽
- ：墨镜男一脚踹开“大衣哥”家门！朱之文凌晨发声，警方正核实踹门男子身份
- 『旅行祈祷爱』凌晨3点还在苦熬的人，焦虑发疯的原因其实只有一个
- 盆栽植物■家里的盆栽植物总是不长个？是没换盆吧
- 『运势』心思比较重的三个生肖，总是让人难以琢磨，却又充满吸引力
- #运势#旧爱难以忘却，总是割舍不下，有望喜迎复合的三个生肖
- 「星座」对动物有天生亲切感的四大星座
- 「责任感」遇事总是逃避的四个星座，没担当、胆子小，对自己很不负责