『』大便总堵在出口，排不出来，怎么办？
喝水和排尿是相对的 ， 吃饭和拉屎也是相对的 ， 有了这两组对立的习惯存在 ， 才使得机体处于平衡状态 ， 不至于出现问题 。可有人偏偏是吃得再多也拉不出来 ， 明明感到屎已经抵达出口了 ， 但就是排不出来 。长期被这种问题困扰 ， 不仅排便难受 ， 还会使得毒素在体内累积 ， 影响到肠道健康 ， 甚至使得皮肤变差 。
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堵在出口的大便排不出来是什么原因？
大便堵在出口排不出来 ， 毫无疑问是便秘了 。有了便秘 ， 肠道内的粪便就不能正常代谢出来 ， 使得排便变得越来越困难 。时间久了 ， 偶尔能用力把粪便挤出来 ， 却也是“羊屎蛋”状的 ， 其中难免带有血丝 ， 又让人担心是不是肠道里面长东西了 。有了便秘就该及时调理 ， 越拖结果越严重 。哪怕只拖了只一周 ， 也会让人感到痛苦难耐 ， 吃饭吃不下 ， 肚子鼓鼓的 ， 脸上长痘痘 。
怎么能让便秘一去无踪迹？
每天早上起来坚持喝一杯水 ， 5分钟之后立刻去厕所 。人的肠道是需要润滑的 ， 而润滑肠道的最好方式就是饮水 ， 通过饮水能让肠道保持润滑状态 ， 并且使干硬的大便被稀释 ， 就有利于其滑落出来 。喝完水后的5分钟左右 ， 不管是否产生便秘都应该去上厕所 ， 养成一个喝水排便的习惯 。坚持一段时间后 ， 每到固定的时间点 ， 便意就会自然而然地产生 ， 便秘从此不会再来打扰你 。
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白天的饮食要保持清淡 ， 不可吃太多辛辣油腻的食物 。辛辣油腻食物对肠道的刺激性比较大 ， 在代谢时也会消耗身体中过多的水分 ， 使肠道又变得干燥 。连续一个星期的辛辣油腻饮食 ， 就可能产生便秘 ， 使大便难以排泄出来 。清淡的饮食 ， 多吃蔬菜瓜果能增加膳食纤维摄入 ， 以便肠道蠕动速度加快 ， 并调节肠道菌群平衡 ， 促使排便变得更加顺畅 。
每天要坚持练习提肛 ， 提升时速度要快要用力 ， 放松时速度要慢要轻松 ， 每天早中晚 ， 各做20到30次 。通过这组运动能有效带动周围气血循环 ， 并促进肠道蠕动 。即便是排便轻松的人 ， 也可以在排便前的半小时内做这种运动 ， 有助于让排便变得更加顺畅 。
再教你一招 ， 轻松预防便秘
将红薯切成滚刀块状 ， 放入清水中浸泡一段时间 ， 以便红薯中的淀粉含量能够最大限度地减少 。浸泡以后 ， 再将红薯拍碎 ， 其中的水分沥干 ， 加入凉水后用中火煮烂 ， 然后加入牛奶 ， 再次煮开后即可食用 。红薯中含有大量纤维素 ， 对预防和缓解便秘很有帮助 ， 在煮烂后纤维素也更易被身体所消化 ， 使得红薯更适合中老年人使用 。这种吃法也有助于刺激消化液分泌 ， 加速肠道蠕动 ， 能起到较好的通便效果 。
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【『』大便总堵在出口，排不出来，怎么办？】便秘无小事 ， 只需一周 ， 便能让人痛苦不堪 。调理便秘也非难事 ， 通过生活习惯的改变以及红薯牛奶等方式 ， 能逐渐远离便秘 ， 养护肠道健康 。
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