#被子#老年人起床四大禁忌，起床的时候要注意这几点
老年人在起床的时候 ， 也要注意几个要点 ， 不要匆匆忙忙地起床 ， 也不要起床后立即叠被、立即小便、立即吃早餐 。并不是所有的人都适合晨练 。这些日常生活小细节 ， 被大多数老年人所忽视 ， 会影响身体健康 。
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1.醒后不应立即起床
老年人到晚年大多患有心脑血管疾病 ， 如高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等 ， 脑血管的弹力和舒缩功能较差 ， 易造成脑缺血 。医学专家指出 ， 人在深夜熟睡 ， 由于代谢低、活动少 ， 血流相对缓慢 ， 血压相对偏低 ， 神经肌肉等器官处于舒静的情况 。这时如果在似醒非醒的朦胧状态下匆匆起床 ， 不但容易碰伤 ， 更危险的是身体长时间处于平卧且血压偏低、血流缓慢的生理状态下 ， 突然改变体位 ， 由平卧变站立 ， 大脑可呈现短暂性缺血 ， 从而在迷蒙中发生缺血后的倾倒症状 。轻者会眩晕、头昏、摇晃不稳 ， 重者摔倒在地 。
因此 ， 老年人夜半黎明起床 ， 绝不可掉以轻心 ， 不要还睡眼惺忪便一骨碌匆匆爬起来 。正确的方法是：在平仰卧的状态下 ， 睁大双眼 ， 凝视天花板或窗外2~3分钟 ， 证明脑子思路清晰 ， 完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程 ， 然后再缓缓从被窝里坐起来 ， 呈半卧位 ， 双眼正视前方 ， 或头颈稍作转动 。这样又持续2~3分钟 ， 再将双脚移至床沿 ， 睁眼静坐2~3分钟 。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰 ， 反应正常 ， 便可离床缓步去做您想做的事情 。
2.起床后不宜立即叠被
很多人认为起床后叠被子是件天经地义的事情 ， 因此起床后第一件事便是把被子叠好 ， 再去做洗脸刷牙等其他事情 。其实 ， 这是种不符合卫生要求的习惯 。人在睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 被子会不同程度地受潮 。人的呼吸作用与分布全身的毛孔 ， 也会排出多种气体和汗液 。起床后 ， 如果立即把被叠好 ， 被子中吸收或吸附的水分和气体 ， 便无法散发 ， 这样很容易使被子成为一个污染源 ， 对人的身体健康有害 。
研究结果显示 ， 不叠被能够抑制尘螨的生长 ， 从而减少人们患上哮喘和其他过敏症的几率；不叠被也利于驱走臭虫 ， 减少它传播疾病的机会 。据统计 ， 每张床上平均生长有约150万只尘螨 ， 它们长不过一毫米 ， 以人体皮肤碎屑为食 。人们在晚间睡眠程中很容易吸人它们产生的过敏原 ， 并因此患上哮喘和过敏症 。螨虫通过体表的微型腺体从外界空气中吸收水分 。睡过的被子里有着温暖而湿润的环境 ， 最适合螨虫生长；一旦湿气减少 ， 它们就无法存活 。
正确的方法是：起床后先将被子翻个面平摊在床上 ， 打开门窗通气 ， 以利被子中的水分和气体自然排出 ， 然后先去洗脸刷牙做其他事情 ， 过10分到20分钟后再来将被子叠好 。另外平时注意常在阳光下晒晒被子 ， 并适时拆洗 ， 这才符合卫生要求 。
3.起床后不宜立即小便
早晨睡醒后 ， 往往很多人会感觉到尿急 ， 就急着想上厕所 ， 而且您的动作越是紧迫 ， 尿意也会越急 ， 这个时候您可要小心了 ， 特别是对老年人！
(1)膀胱尿液一下子排完了 ， 就会很容易出现头晕 ， 还有可能出现晕倒的可能 。
(2)人由躺着或坐着的状态一下子就立起身时 ， 脑部的血压会突然下降 ， 就会造成脑的缺血 ， 进而加大晕倒的可能性 。而老年人的心脏提供血的能力又不好 ， 一旦倒下 ， 就会很容易引起脑部血管的破裂 ， 生命就会有危险 。因此起床时 ， 动作要缓慢些 ， 等意识清醒后再起身 ， 那时您就可以放心地去做该做的事了 。
4.起床后不宜立即吃早餐
【#被子#老年人起床四大禁忌，起床的时候要注意这几点】大多数老年人都有早睡早起的习惯 。她们认为 ， 早晨五六点钟起床后 ， 弄点早餐 ， 吃完了再去锻炼是一种很健康的生活方式 。殊不知 ， 这样做可能导致肠胃出现问题 。因为如果早餐过早 ， 必然会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 。
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