#被子#老年人起床四大禁忌，起床的时候要注意这几点( 二 )
医学方面的研究人员说 ， 老年人的早餐不宜太早 ， 因为人体在早晨处于自然环境的排出期 ， 机体内血液混浊 ， 前一天的代谢物急需清理 ， 如果过早进食 ， 就可能影响到这种排出工作 。
人经过一夜睡眠 ， 从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水分 ， 早晨起床后处于一种生理性缺水状态 。如果不及时补充水分 ， 就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出 ， 也不利于早餐食物的吸收 ， 还可能造成便秘 ， 诱发脑血栓、心肌梗死以及肾脏疾患 。所以如果早餐吃得过早 ， 会干扰胃肠的休息 ， 加重消化系统的负担 。
而对于老年人来说 ， 由于各组织器官功能的衰退 ， 机体的新陈代谢需要更多的时间和能量 。如果过早地进食 ， 使得部分能量被转移用来消化食物 ， 就会导致自然循环不良 。而应该排出的物质长期积存于体内 ， 也会成为各种老年疾病的诱发因子 。
早晨 ， 人体的胃津不润 ， 常使人食欲低下 ， 老年人更是如此 。所以 ， 早餐最好不要进食煎炸、干硬、油腻的食物 ， 否则会导致食物滞于胃中 ， 引起消化不良 。老年人的早餐最好是营养丰富而又易于消化的牛奶、面条、豆浆、面包等 ， 尤其适合吃粥 ， 因为粥生津养胃 ， 利于人体消化吸收 。如果能在粥中加入莲子、银耳、红枣等营养保健食物 ， 则效果更好 。
文章图片
文章图片
健康提醒：老年人打盹有讲究
老年人爱闭目养神 ， 喜打盹 ， 几分钟后便自动醒来 ， 显得精神多了 。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现 。老年人由于睡眠不足 ， 易疲劳 ， 不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法 ， 以补充夜间睡眠的不足 。有关研究认为 ， 老年人有打盹习惯是健康的标志 ， 有益长寿 。白天有打盹习惯者 ， 晚上睡意来临时更易进入梦乡 ， 也易睡得深沉 。
然而 ， 白天打盹的次数不宜多 ， 时间也不宜太长 ， 一般白天打盹2~3次 ， 每次10~15分钟 ， 有利于健康 。此外 ， 还应注意一点 ， 老年人不宜坐着打盹 。医学专家指出 ， 老年人坐着在椅子上打盹 ， 醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊 ， 如果马上站立行走 ， 极容易跌倒 ， 发生意外事故 。这种现象是脑供血不足产生的 ， 因为坐着打盹时 ， 流入脑部的血液会减少 。坐着打盹时上身容易失去平衡 ， 还会引起腰肌劳损症 ， 造成腰部疼痛 。坐着打盹入睡后 ， 体温会比醒时低 ， 极易引起感冒 ， 而感冒又易诱发其他疾病 ， 可见老年人打盹还得有点讲究 。
推荐阅读
- 「养老耆福居」老年人，越玩越精神
- 郭旭的测试话题■乡下婆婆来养老，每个月却要花5千去买菜，掀开被子后，她蒙了
- 「」老年人白内障5大早期症状
- ：静悄悄的老年人杀手——骨质疏松
- #不完美妈妈#儿媳天天购物，婆婆逼走她，走时只带个旧包，掀开被子婆婆蒙了
- [被子]睡觉时喜欢被子卷得死死的四大星座
- 「」预防白内障应该吃什么
- 动脉硬化■身体“惹”上动脉硬化，多半和这6个因素有关，中老年人更要注意
- 「不完美妈妈」母亲生病三个儿子都不管，邻居照顾两年，临终喊烧被子，烧完傻住
- 【健康学堂】老年人睡不好，跟什么有关？