怎样抑制自己的愤怒?
当自己正处于气头上，想要控制住太难。
只要你记住，我们对别人的各种情绪更多是自己的，你越是愤怒说明你对自己越不满意。能想通这一点，说明你在愤怒的路上会渐行渐远。
■网友的回复
问题在于一开始为什么要压抑自己的情绪。这，也许你日常生活中，往往你也是选择不表达自己的情绪，和他人维持关系
■网友的回复
hi.我认为你目前最需要的不是抑制愤怒的方法。因为愤怒恰比自焚，是你无法及时调节矛盾的警报，既是你的自卑也是你的自负。愤怒，只是一个希望你解决危机的警报，而非危机本身。让我们来找那个频繁的“危机”。从目的性来看，愤怒是对无法理解事物的发泄，也是人傲慢的表现。而你愤怒的原因，究竟是你对自己的苛刻，对他人的不理解还是对处境的不满。有一个问题：你希望抑制愤怒，那么如果你再不生气，你能处理好基本的人际关系吗。不能。就像赖床的人关掉闹钟，还是会迟到。来好好处理问题吧。以下为你的主观视角：你对自己的描述：忍让，底线，包子，无法拒绝你对某些同学的描述：看我不顺眼，一部分智障，认为“我”具有“很好欺负的印象”你对这件事的描述：校园暴力1.发现了吧，“你认为她们认为你”的描述有两个，对某些同学的直观描述为“一部分智障”。你是在在乎自尊与他人的看法。（很重要一点）2.在你对自己的描述中，首先出现了两个负面心理：包子和无法拒绝。你似乎是个善良，自尊的孩子，她们触碰了你的底线并欺凌你听起来和你完全没有关系，都是她们的错。错，你从未表明过自己的“底线”。说白了，你并不自尊。在别人侵犯你利益时，你是否及时理性地解决问题；在别人请求帮助时，是否考虑过对方是否真的不具备做此事的能力？而你在判断对方有能力独立完成时，是否能礼貌地拒绝？你只是仍不明白人际交往规则而已。对此，我推荐你阅读《人性的弱点》。（注意要投入实践）其次，你需要变得自信。3.对于这种不公平的现象你列出了一些平日的例子，而解决方法也很多。我希望你能够有一天不卑不亢并微笑着与人交谈。最后，不要担心你会杀人，因为你很善良，只是不太喜欢自己罢了。多喜欢自己一点，与人保持平和的距离，不要太在意别人的看法，因为愤怒绝不会让任何形式转好，何苦呢？况且，这世界上什么人都会有的，习惯了，看得到每个人的优点就好。 byebye
■网友的回复
不管是愤怒，抱怨和发脾气，这些情绪都是有很多诱因的，只要消除了这些诱因，这些情绪就不会发生，比如你很怨恨某一个人，只要你不去想他，或者不去接近他，那么这个怨恨就不会再升起。这个是转移的方法，只有暂时管用而已。
另外一种方法是通过静心来调整自己的身心，通过静心让自己的身心柔软下来，那么愤怒就会自然的消失。
还有一种方法，用联想的方法来消除愤怒的情绪。就是多想想关心自己的人，多想想别人对自己的爱护和帮助，这样心怀感恩也能抵消别人的愤怒。
但是这几种方法不是长久之计，最长期有效的方法是让自己不断的成长，让自己的内心变的强大，让任何人也伤害不了你的时候，愤怒自然就不会再有了。
要让自己的内心变强大，需要找一个人生导师，传授真理和智慧，在实践中你会获得很多喜悦和成长的果实。祝福您。
■网友的回复
不是抑制，应该要合理表达自己的愤怒。
■网友的回复
愤怒是一个人的兽性，没有兽性的反而不幸福
■网友的回复
莫名其妙的被邀请，本来不想回答这个问题的，因为本人比较暴躁，但是下面全是鸡汤。没理解到人家题主的苦恼与担忧。道理都懂，可题主需要实用的干货。怒答一波。首先，我也很暴躁，我的暴躁不是一开始就意识到的，而是身边人不断提醒我，我才意识到的。因为我发泄暴躁时并不会觉得自己暴躁，只会幻想每个人遇到这样的事都会暴躁，愤怒，其实并不是。后来感觉快没朋友了，觉得不能再这样，就有意识的改掉，专门搜了心理学的书看了，现在啥内容也记不得了，主要是自己的实践。1.数数法。要愤怒，要发火了，马上就要和对面这个SB吵架了，感觉压制不住了，马上开始在心里数数。1.2.3.4.5.6.7.8.9不仅要数，还要在心里写，数和写的速度越慢越好。如果你会忍不住数很快。你就数成101.102.103.104。有时候生气的点就在那几秒钟，过了也就没那么生气了。2.逃避法。如果数到了几十了，还是越数越生气，想打对面的SB了，如果是可以离开的场合，立刻马上离开，离开最好给对方理由例如“啊，突然感觉到我家狗想我了。”其实我家并没有狗。“啊，我妈叫我回家吃饭了。”我妈离我十万八千里呢。理由的荒唐程度，取决于对面的sb是谁，以及现在的场合。此法仅仅适用于少数不正式的场合。如果很正式的话，当然不行。3.安慰法。此法的要点就是抓住你最想要的东西，然后其他的都是浮云。我的目的是挣钱，它影响我挣钱了吗？没有，那我还和他计较啥⊙?⊙？如图，觉得很有道理，就保存了，是另一个问题的答案，侵删。
4.转移重心法。题主是个女生吧。你每天幻想杀掉别人，你大概有点严重了。你最好多找点事来做，自己有兴趣的，时间精力都会转移到上面去，甚至找到志趣相投的人，你会感受到，你想干掉的“她们”屁都不是。不值得你浪费精力，你每天开心才是最好的打击报复。5.经常微笑。听起来荒唐，其实作用真的很大。我本来就是一副凶相，平时就感觉很可怕，很凶，其实我只是面无表情。后来经常注意微笑，强迫自己面无表情时也要保持嘴角上扬，形成习惯。别人看了舒心点，才不会看你不爽，想找你的茬。具体的情况我也不知道，也不排除是题主平时有问题，得罪了别人。不管怎么样，人生苦短，及时行乐吧。最后，鲁迅曾经说过:不与傻逼论短长。你一定争不过傻逼的，且记不要与傻逼争论，它说的都是对的。（鲁迅表示我不知道我说过。）
■网友的回复
我觉得是不需要抑制，那样适得其反适当发泄，释放也许对你有好处比如跑步，跑到身体的底线比如玩游戏，玩到疲倦的底线比如打羽毛球，乒乓球，游泳，都能让你释放压力郁闷，试一试你比较认可的运动，最重要是到了身体的极限，才会我用，我是过得，非常见效
■网友的回复
【怎样抑制自己的愤怒?】 这一点我一向做的不是很好。比较容易被情绪左右。虽然一直知道 但是真的觉得愤怒的时候 所有想好的东西都被冲动打乱。尽量淡定吧 想发脾气的时候稍加克制。
推荐阅读
- 怎样看待培养爱国情怀的一些措施主要针对日本的情况
- 怎样理解网友喜欢调侃五菱的行为
- 怎样和精神世界过于丰富的自己相处
- 怎样给海贼党们安利银魂
- 人应该做一个有道德的人吗, 或者说，人应该按照自己的意愿生活，还是按照道德的要求生活
- 我想问一个特严肃的问题！怎样拉屎不臭到自己?
- 怎样评价南非制作人（DJ）Black Coffee
- 怎样选择装修公司
- 假设人类具有灵魂，怎样安排灵魂的属性以及人死后灵魂的去向及活动会比较合理
- 该怎样劝说老公去健身