怎样在不降低新陈代谢的前提下减肥
体重下降基础代谢必然下降。你不可能50kg还能保持60kg的代谢率。只不过同体重的人，体脂率较低者会有相对较高的基础代谢率，所以只能横向比较，不能纵向比较。两个月8周时间减10斤其实是合理范围内的，因为一般都推荐一周减一斤的速率相对更安全健康一些。减肥看身形，减重看秤。拿起皮尺，擦亮镜子去减肥，外形围度才是你真正的追求。
■网友的回复
最有效，最经济的办法就是多做有氧运动，比如跑步或快走。跑步的速度且不管，按你的体重乘距离，比如60公斤的体重，跑了1公里，你就消耗了60千卡的能量。当你累计消耗能量达7000千卡以上你会有感觉了。跑步的速度也有讲究。太快太慢都不利于消耗体脂肪，要在一边跑一边能说说笑笑的状况下，也就是在自己最高心跳数的60-80%左右时才是最有效地消耗体脂肪。每次跑步时间不小于1小时。每次2小时以上更好。其次是注意饮食，这方面的专业书就很多了。长跑贵在坚持。坚持了就有效果，坚持了就会喜欢长跑。可惜50%以上的人是不能坚持的，不知你是否在其中？本人是共和国的同龄人，再过2个月就是67周岁了。个人自主参加长跑训练2年多，去年10月25日的大阪国际全程马拉松（首马）的成绩是3小时57分54秒。去年的日本和歌山半程马拉松（首次半马）成绩是1小时50分24秒。下个月还要来上海参加上海国际半程马拉松。参赛号码是14491.请诸位为我加油吧。
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