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『健康管理张老师』保护肾脏，谨记“一查、二勤、三动”，日常生活中

日常生活中 ， 保护肾脏 ， 谨记“一查、二勤、三动”
一查：
就是血肌酐检查 ， 这是判定慢性肾衰竭的金指标 。
临床上我们说的慢性肾衰竭患者 ， 就是以血肌酐超过正常指标来判断的 ， 正常人的血清肌酐
男54-106μmoI/L ， 女44-97μmol/L ， 小儿24.9-69.7μmol/L ， 肌酐越高 ， 代表肾功能受损越严重 ， 不能忽视 。
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二勤：
1、勤喝水
肾主水 ， 平时多喝水 ， 有助于帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 用茶水代替饮料 ， 功效更佳 。
将华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花按一定比例搭配制成华花苗龙须茶 ， 每天热水冲泡即可 。
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华花苗 ， 有利尿通淋 ， 消炎排毒 ， 素有“尿床草”之美誉 ， 其利尿作用很好 ， 对尿路感染也有一定辅助作用 ， 可减少泌尿系统炎症、肾结石的发生 。
龙须 ， 也就是民间所称的玉米须 ， 入肾、膀胱经 ， 有利尿、利胆等作用 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病 ， 可改善肾功能 ， 减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒 。
玉竹 ， 入五脏 ， 是一味养阴生津的良药 。 可滋养气血 ， 兼除风热之功 ， 对滋养肾阴有帮助 ， 可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升 。 玫瑰花 ， 中和调节之用 。
2、勤泡脚
『健康管理张老师』保护肾脏，谨记“一查、二勤、三动”，日常生活中
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俗话说：寒从脚底生 ， 脚底处于人体血液循环的最低端 ， 容易出现血液循环不好的情况 ， 尤其是血气不足时 ， 抵抗力和免疫力下降 ， 身体就容易寒气入侵；
而肾经源于足底 ， 脚心更有涌泉穴 ， 因此 ， 经常用热水泡脚 ， 可以起到驱寒补肾的功效 ， 是滋养肾脏不错的方法 。
三动：
1、搓弹双耳 ， 通经活络 ， 补肾养肝 。
双手轻捏双耳垂 ， 再搓摩至发红发热 ， 揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。
2、全身抖动 ， 激发肾气
站立 ， 挺胸 ， 两眼微闭 ， 双脚分开与肩同宽 ， 全身放松 ， 排除杂念 ， 以脚跟和膝盖为轴 ， 发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖 。
双手握拳 ， 拳心虚空 ， 拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴) ， 利用抖动按摩穴位 ， 双拳不要故意动 ， 只是利用膝关节的上下抖动 ， 来带动双拳进行反复摩擦穴位 。
双脚随着身体抖动轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 。
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3、敲足底 ， 强肾脏
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”
敲打脚心的涌泉穴 ， 在足底的前1/3处 ， 有助于强肾排毒 。
【『健康管理张老师』保护肾脏，谨记“一查、二勤、三动”，日常生活中】坐着敲打足心 ， 一定要感受到足部发热、经络通畅舒服 ， 敲打效果佳 。
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