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『便秘』这些食物是“肠道拖把”，家家都有！快来给肠道“洗洗澡”吧


便秘、腹泻、放臭屁？每天肚子都不太舒服？可能是你的肠道不干净啦！
我们的肠道担负着人体消化和吸收的工作 ， 小肠吸收完营养后 ， 大肠将不能被消化的食物残渣聚集形成粪便 ， 然后由肛门排出 。
在肠道的发酵、消化过程中 ， 不但有很多微生物参与代谢 ， 还会将一些待排出的有毒物质堆积在肠道 。
一旦肠道内的平衡被打破 ， 腹泻、便秘就会马上来找你！
『便秘』这些食物是“肠道拖把”，家家都有！快来给肠道“洗洗澡”吧
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肠道不净有危害
1
增加患大肠癌的风险
我们大肠里聚集了许多菌群——比如说类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等 。
这些微生物大致可分为三大类：“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌” 。
这些菌群在肠道和平共处 ， 共同构成我们肠道的微生态环境 ， 如果这个生态环境是良性的 ， 可以保证人体的肠道维持正常的生理功能 ， 如营养、免疫、消化等 。
若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破 ， 那么菌群就会失调 ， 导致便秘、腹泻等 。 严重的甚至会增加患大肠癌的风险 。
2
腹泻
饮食不洁导致的腹泻 ， 是由致病菌或是致病菌产生的毒素引起的 。
一旦这些有害物质超标 ， 我们的肠道就会激发自身排毒机制进行排泄 。 而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了 。 大家可不要小看它哦！
3
便秘
肠道功能不好还会导致便秘 。
便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积 ， 身体重新吸收这些有毒物质后 ， 最终就会反映在脸上 ， 脸色就会暗沉、长痘痘 。
长期的便秘还可能和肠道肿瘤有关 。
如何给肠道做清洁
众所周知 ， 我们的居室要经常打扫才能够保持清洁 ， 而肠道同样需要保养 。
特别是在我们吃完美味大餐或者油腻的外卖后 ， 这些食物可充当肠道“扫帚” ， 既解油腻、又补体力 ， 经常吃一些 ， 让肠道更“干净”！
1
红苹果
红苹果有很好的养胃作用 ， 其中的果胶有助于解油腻 。 最好连皮一起吃 ， 怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃 。
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西红柿
无论大个的西红柿 ， 还是小个的圣女果 ， 营养大致相同 。 西红柿中含有大量的维生素C ， 有助于预防初春多发的感冒 。
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3
红枣
红枣里含有丰富的铁、维生素 ， 既能补血 ， 又能增强身体的抗病能力 ， 也算得上是“滋补大品”了 。
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4
胡萝卜
胡萝卜是“百搭菜” ， 配肉、配蔬菜都很不错 ， 颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素 ， 能增强人体巨噬细胞的活力 ， 从而提高人体免疫力 。
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5
山楂
鲜山楂中维生素C的含量很高 ， 而且有很好的解油腻作用 ， 是清肠的佳选 。
6
姜糖水
红糖水是补充体力的上好选择 。
春节气温反复 ， 抵抗力较弱的人早上可以适当喝些姜糖水 。 先用红糖加适量水 ， 煮沸后加生姜 ， 10分钟后趁热喝下即可 。
7
燕麦
燕麦富含粗纤维 ， 对清洁肠胃十分有利 。 平时肠胃不适时 ， 不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥 ， 能养胃润肠通便 。


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