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「天天养生汇」或让你的血糖“失控”，有些女性却特别喜欢，医生：这些饮食习惯( 二 )


事实上 ， 食物中的甜味大多为非常容易吸收的双糖 ， 因此 ， 在我们人体进食过后血糖就会迅速升高 ， 就如同给我们的胰脏一个突然的袭击 。 需要它迅速做出反应 ， 分泌大量的胰岛素来应对 。 而且过后血糖又会迅速出现下降 ， 胰脏又得做出调整 。 血糖长期出现剧烈波动也会导致其功能下降 。
「天天养生汇」或让你的血糖“失控”，有些女性却特别喜欢，医生：这些饮食习惯
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所以 ， 在进餐的时候尽量少吃甜食 ， 餐后2小时如果忍不住 ， 可适当吃些 。 最为忌讳的就是喝白稀饭放糖、馒头中放入大量的蔗糖 。 因为这些食物中本身就含有大量的糖类物质 。 再放入些蔗糖 ， 在进食过后 ， 血糖就会迅速而且是持续上升 。 所以要尽量避免 。
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【「天天养生汇」或让你的血糖“失控”，有些女性却特别喜欢，医生：这些饮食习惯】需要注意的是 ， 一些杂粮如玉米、高粱、小米、荞麦等 ， 也含有丰富淀粉 ， 但是比起大米与小麦等精粮 ， 含有更多的膳食纤维 。 所以 ， 近些年来吃粗粮、多吃新鲜的蔬菜等呼声是越来越高 ， 事实上也是基于科学的发展 ， 人们对营养的认识越来越高 ， 对健康越来越重视的结果 。


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