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「天天养生汇」或让你的血糖“失控”，有些女性却特别喜欢，医生：这些饮食习惯

医生：这些饮食习惯 ， 或让你的血糖“失控” ， 有些女性却特别喜欢
当糖类物质进入人体之后 ， 经过人体分解最终变成葡萄糖被人体吸收 ， 进入血液之后的葡萄糖称之为血糖 ， 才能为人体组织细胞提供能量 。
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然而现代营养学中 ， 将可以被人体吸收利用的糖类分为了3类 ， 分别是单糖、双糖以及多糖 。 从而人体吸收速度来说 ， 单糖不需要分解可直接被人体吸收 ， 因此吸收速度最快；然后是双糖 ， 需要经过一次分解 ， 最后是多糖 。 单糖与双糖都带有甜味 ， 生活中我们所说的糖绝大部分为双糖 ， 如蔗糖 ， 红糖、白砂糖等等 ， 当然也有一部分单糖 ， 如葡萄糖以及一部分乳糖或果糖等等 。
而多糖一般就是指淀粉 ， 通常没有甜味 ， 经过发酵之才会出甜味 ， 比较常见的就是一些谷物 ， 如大米、小麦、以及其他谷物 。 主要成分就是淀粉 ， 也是我们生活中的主食 ， 当然一些绿叶蔬菜中也含有少量的糖类物质 。
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人体血糖的升高与饮食有关 ， 主要由体胰岛素控制
无论是双糖还是多糖 ， 最终都要转换为单糖才能进入血液 。 而胰岛素就好比是人体控制血糖的阀门 。 当人体进食了过多的单糖类物质的时候 ， 血糖就会迅速升高 。 这个时候 ， 人体就会分泌大量胰岛素 ， 来阻止葡萄糖进入血液中 ， 从而将血糖控制在合理的范围内 。 当血糖过低时 ， 胰岛素就会减少 ， 从而让更多葡萄糖进入血液中 ， 为组织细胞提供能量 。 当人体功能失调的时候 ， 导致胰岛素分泌不能及时控制住血糖 ， 就会导致血糖偏高 ， 高血糖也是危害老年健康的“三高”疾病之一 。
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据南京市第一医院内分泌科副主任医师李冬梅介绍：
“糖尿病的诊断标准是根据血糖而定 ， 中国医学上糖尿病的诊断标准是：患者空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/L、餐后两个小时的血糖大于或等于11.1毫摩尔/L 。 糖尿病患者的尿液中不一定含有葡萄糖 ， 当然尿液中含有葡萄糖也不一定属于糖尿病 。 ”
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这些饮食习惯 ， 或让你的血糖“失控” ， 尤其是女性 ， 要引起重视
饮食没有规律
人体由胰脏分泌胰岛素 ， 具有一定规律性 。 一般来说 ， 当人体在进餐的时候 ， 摄入大量的糖类物质 ， 这个时候人体内的血糖机会迅速升高 。 此时就需要分泌大量的胰岛素来控制血糖 。 一般来说 ， 餐后的2小时内分泌量最高 。
如果我们的饮食没有规律 ， 就会对我们的胰脏提出更高的要求 ， 在人体年轻的时期 ， 调节功能比较强大 ， 或许感觉不到 。 但是到中老年之后 ， 就容易导致胰脏分泌功能絮乱 ， 血糖就容易出现问题 。 因此 ， 规律的饮食是不仅是保护脾胃功能 ， 也能提高人体对血糖的控制 。
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暴饮暴食
人体进食过后 ， 食物中的糖分就会迅速被人体吸收 。 餐后的2小时内 ， 血糖呈现逐步上升趋势 。 如果我们进食太饱 ， 就会导致人体血糖在2小时以后 ， 依然保持上升 ， 这就是说明我们的胰脏需要继续赶工 。 长此以往 ， 也会导致其功能下降 ， 甚至还容易诱发肥胖问题 。 所以要尽量避免 。
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喜欢吃甜食
尤其是女性 ， 对甜食都是情有独钟 。 不仅喜欢吃一些糖果、甜点心等 。 甚至是在喝些花茶 ， 咖啡、喝粥的时候都喜欢加些糖 。


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