媛妈育儿日记■会给妈妈发“信号”，可别傻傻不知道饿着宝宝，胎儿饥饿时( 二 )
孕妇的饮食是很讲究的 ， 吃错了不仅危害自身健康 ， 还会影响到胎儿 。
因此 ， 准妈妈在这方面要多下工夫 ， 孕期每个阶段所需要的营养不同 ， 也需要根据自身情况调整 。
下面这五种食物 ， 孕妈可以根据喜好适当多吃一点 ， 对身体有好处 。
1）西兰花
西兰花里有大量花青素和维生素 ， 对胎儿的皮肤发育有好处 ， 而且还有很强的饱腹感 ， 吃了不容易饥饿 。
2）海苔
海苔热量低、营养丰富而且口味多样 ， 还富含维生素B ， 营养多还不发胖 ， 对于控制体重的孕妈来说真是首选食物 。
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3）红枣
我们都知道 ， 红枣里有大量铁元素 ， 可以补血 。 对孕晚期妈咪来说很不错 ， 多吃可以避免贫血 。
4）酸奶
酸奶里有大量益生菌和活性菌 ， 可以缓解孕妈因上火导致的便秘 ， 还能帮助胎儿吸收蛋白质等营养成分 ， 促进生长发育 。
不过 ， 孕妈一天不要喝太多酸奶 ， 会影响肠胃健康 。
5）坚果
坚果里含有许多孕妇需要的蛋白质和微量元素 ， 美国研究协会曾表示 ， 每天吃些坚果刚好可以满足人体对微量元素的需求 ， 而且还能促进胎儿大脑发育 。
其实最佳的饮食方式 ， 就是均衡全面 ， 每天尽量多加入些不同的食材 。
【媛妈育儿日记■会给妈妈发“信号”，可别傻傻不知道饿着宝宝，胎儿饥饿时】最后 ， 孕妈一定要记住 ， 不能长时间处于饥饿状态 ， 饿了就吃 ， 别太受体重增长的限制 。
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