「」这位韩国健身辣妈，在家减掉赘肉，练出了一身完美曲线！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
这是韩国第一健身女王 ， 是体育系毕业的辣妈 ， 名字叫崔宝瑛 ， 曾经是一名健身教练 。
自从生了宝宝当了妈妈后 ， 身材走形 ， 以前的健美翘臀身材也不见了 。为了找回自信 ， 这位宝妈重新进行健身训练 ， 她并没有选择去健身房锻炼 ， 因为时间并不允许 。
拥有健身经验的她 ， 选择了在家进行健身训练 ， 在家通过自重动作进行训练 ， 具有短时、高效的特点 ， 每天只需半个小时 ， 就能起到燃脂塑形作用 。
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重新开启健身计划的她 ， 逐渐恢复了好身材 ， 成为了一名健身辣妈 。
而她的健身菜单也多种多样 ， 训练结合瑜伽、普拉提跟健身动作 ， 她还上传到了网上 ， 给网友学习 ， 吸引了很多粉丝 。
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她的训练教程也非常合理、科学 ， 有适合新手的训练 ， 也有适合健身进阶者的训练 。既有柔软身体的拉伸训练 ， 也有打造曲线身材的力量动作 ， 不仅能帮久坐的人改善身体僵硬、关节硬化的毛病 ， 还能燃脂塑形 ， 提高身体的体能素质 ， 保持一个年轻的状态 。
这位辣妈的经验告诉我们 ， 只要有心 ， 哪里都可以是健身房 ， 在哪里都可以进行健身锻炼 ， 保持一副好身材 。
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保持自律的人生 ， 坚持健身 ， 这才是真正的辣妈！
别说你没时间 ， 没场地进行锻炼 ， 在家利用一张瑜伽垫 ， 抽出半小时的时间 ， 我们就能进行燃脂塑形 。
女孩练出马甲线、翘臀身材 ， 才会更加迷人 ， 不要只迷恋有氧运动 。坚持力量训练可以提高自身肌肉量 ， 保持旺盛的代谢水平 ， 塑造更完美的身材比例 。
如果你想塑造曲线身材 ， 那么不妨从自重动作开始 ， 这组健身动作能够让你提高身材比例！
动作1、侧步蹲
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动作2、俯卧交替抬臂
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动作3、上斜俯卧撑
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动作4、低位引体向上
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动作5、深蹲提腿
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动作6、俯卧开合
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每个动作坚持30秒 ， 进行2-3组 。隔天进行一次 ， 每次大概耗时20-30分钟 。
此外 ， 你需要注意饮食的管理 ， 燃脂塑形效果才能事半功倍 。
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