「」这位韩国健身辣妈，在家减掉赘肉，练出了一身完美曲线！( 二 )
想要加快身体的热量消耗 ， 分解体内多余脂肪 ， 我们还需要控制好饮食 。如果你总是各种零食、垃圾食品不断 ， 那么好身材是不可能锻炼出来的 。
文章图片
文章图片
如果你已经出现了小肚子 ， 水桶腰 ， 说明你的体脂率已经超标了 。这个时候 ， 你一定要降低热量摄入 ， 选择天然、少加工的食物 ， 零食、高糖分、高油盐的食物要尽量少吃 。
每天的食物热量摄入 ， 要比以前减少20%左右 。食物要以高纤维食物为主 ， 搭配少量的粗粮主食跟适量的优质蛋白食物 ， 可以让你保持肠胃蠕动 ， 抑制脂肪的生成 。
文章图片
文章图片
【「」这位韩国健身辣妈，在家减掉赘肉，练出了一身完美曲线！】坚持健康饮食 ， 搭配上面这组健身训练 ， 坚持3个月时间 ， 你的小肚子也会逐渐恢复平坦 ， 臀腿比例也会有所改善哦！
推荐阅读
- 李兰迪■一个国家一个未成年拍吻戏的童星，中国、韩国都知道，日本的没想到！
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 【造型】她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
- 时尚@她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 马超@三国白马将军谁最牛，不是赵云，也非马超，而是这位名将！
- 肌肉：到底什么是健身的“天赋”？
- 韩国■韩国：昔日奥运场馆变筛查所 严防输入性病例
- 「时尚」汤唯越来越美了，嫁给韩国导演后，西装裤都能穿出时尚