[班廷糖尿病医生集团]一位糖友的控糖经验：体检血糖高、制定控糖计划、3个月摘帽( 二 )
●少吃油盐 ●
油的能量很高 ， 一勺油相当于半碗米饭 ， 必须限量 。 每天需要将烹调油限制在25~30克 。 吃得咸不仅会增加饭量 ， 还会导致血糖和血压升高 ， 因此也要限盐 。 一天的食盐限量是6克 ， 对得了高血压的糖友而言 ， 一天的食盐摄入量要限制在5克以内 。
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●适量吃水果 ●
张先生刚患糖尿病时不知道哪些水果升糖慢 ， 就干脆不吃了 ， 用西红柿和黄瓜代替水果 。 后来自己摸索出橘子、柚子、苹果和梨都可以吃 ， 就是别吃多了 ， 一次半个 ， 当作加餐 ， 对血糖没有影响 。 3个月摘帽
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坚持了3个月后 ， 张先生再去查空腹血糖 ， 已经降低到5.4mmol/L ， 降到了安全线以内 。 现在 ， 他还在坚持以上控糖措施 ， 一是已经形成了习惯 ， 每天不运动一下还不自在了:二是担心如果不控制血糖还是会升高 。
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