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「」“神兽”复学！医生：超长假期后避免“急刹车”

「」“神兽”复学！医生：超长假期后避免“急刹车”
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德清县千秋外国语学校初三年级学生正常上课 。拍友 沈月红 王正 摄
经历了“超长待机”的寒假后 ， 全省高三、初三昨天正式复学 ， 其他学段年级将于4月20日后陆续复学 。
复学将至 。家长们最关心的话题莫过于如何做好孩子的防疫工作 。
在儿科医生眼中 ， 伴随着开学季而来的 ， 同样需要各位学生家长提高警惕！
心浮气躁动不动就发脾气 ， 莫名其妙头痛、腹泻、精神萎靡……你家孩子是否也有这些症状？浙江中医药大学附属第二医院儿科主任章殷捷医师提醒：治疗“开学病” ， 做好开学前的预防工作很重要 。
“医生 ， 孩子有点咳嗽 ， 还有点发热 ， 麻烦您看看 。”一天夜晚 ， 陈女士带着8岁的儿子来到儿科看病 。经过检查 ， 孩子是急性上呼吸道感染 。
陈女士告诉章主任 ， 就在上个周末 ， 她带着儿子出去踏青 ， 对降温实在是预估不足 ， 儿子只穿了一件毛衣和外套 ， 冷得直哆嗦 ， 回家以后就出现发热和咳嗽的症状 。于是 ， 陈女士匆匆带着儿子赶到了医院 。
“快要开学了 ， 这时候感冒发烧 ， 太揪心了 。”陈女士说 ， 幸好没有什么大问题 ， 但以后还是要多注意和小心 。
“每年开学季 ， 门诊里这样的病例不少 。”章主任说 ， 有的是急性胃肠炎、上呼吸道感染、哮喘发作和外伤等身体上的疾病 ， 有的则是脾气暴躁、异常叛逆的心理问题 ， 还有一些肥胖、近视等“假期病” ， 家长们尤其要引起重视 。
“尤其是今年这样一个特殊的环境下 ， 疫情带来的心理负担 ， 长时间的不规律生活和天气温差较大变化 ， 孩子因开学引发的各种身心症状可能更加明显 。”章主任建议 ， 给孩子一些身体和心理适应时间 ， 切忌“急刹车” 。
有研究表明 ， 从放假到紧张学习 ， 孩子的身体和心理都需要有二十一天的适应转变期 。因此 ， 开学的这段日子是关键期 。循序渐进地帮助孩子饮食、睡眠、锻炼等生活规律回归正常 ， 这样才能以更健康的身体、更充沛的精力上课学习 。
1.调整生物钟 ， 尽量早睡早起 ， 逐步与学校正常上课时间同步 。
2.准备一张纸和一支笔 ， 列出新学期计划和最近两天需要做的事 ， 以此让学生提前静静心 。
3.让孩子有意识地减少电子产品使用时间 ， 适当增加户外锻炼时间 。
4.不给孩子太高的目标性压力 。尤其是许多学校开学就面临考试 ， 不要给孩子太多分数要求 。
5.面对开学前焦虑的孩子 ， 建议家长多给孩子一些信心 ， 除了欣赏和鼓励的话语 ， 可以和孩子一同准备开学“防疫”物品 。
6.需要调整饮食结构 ， 这段时间适当多吃一些健脾易消化的食物 ， 喝一些营养粥 ， 帮孩子增强脾胃的“抗压能力” 。如果出现胃肠道症状 ， 及时就医 。
7.做一次视力检查和肥胖自测 。看东西出现模糊、重影的 ， 体重指数（BMI）超标的学生建议到医院进行进一步检查治疗 。
【「」“神兽”复学！医生：超长假期后避免“急刹车”】（北京联盟_原题是《超长假期后 ， 避免“急刹车”》 ， 采访人员 张冰清 ， 通讯员 阮芝芳 沈笑驰 。编辑 徐婷）


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