『』船长：减肥也能吃垃圾食品？是的，你没有听错！( 二 )
到底怎么做 ， 看↓
怎么做
第一：二八法则
热量预算 ， 分给健康食物80% ， 剩下20%留给垃圾食品 ， 这样爽也爽到了 ， 饱腹感也不会很受伤 ， 对持续性大有利 。
第二：勤浪费 ， 不屯货
吃多少买多少 ， 不多买 ， 不囤放 。如果不心疼的话 ， 甚至可以热量吃够之后 ， 不管剩多少 ， 立刻扔进垃圾桶 。
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第三：用结果说话
你吃垃圾食品的策略是否有效 ， 是否需要调整 ， 别问别人 ， 问自己 ， 用实践说话 。
如果热量控制无压力 ， 体验也不错 ， 你吃50%的垃圾食品也ok；如果热量经常失控 ， 或者仍然很馋很饿 ， 就需要变更策略 。
Trigger food效应警告：
本文对垃圾食品的讨论和实践建议 ， 不适合有进食障碍倾向的减脂者 。如果一个垃圾食品对你来说有trigger food效应（一小口开始 ， 一大车结束） ， 你还碰它 ， 就是zuo 。
【『』船长：减肥也能吃垃圾食品？是的，你没有听错！】最后 ， 老规矩：有问题可评论区留言 ， 疑难问题或定制化咨询请私信 。
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