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『心理健康汤老师』轻松改善视力！，你的视力怎么样？胡萝卜的这些做法功效加倍

当代许多的青少年还有一些中年人脸上都带着一副眼镜 。 眼镜的普及率在越来越高 ， 许多预防近视的方法 ， 也开始出现和流行 。 许多的儿童和青年还有中年人喜欢使用电子产品 ， 电子产品的长时间使用会导致你的视力出现一定的损伤 。 现在市场上开始出现一系列的保护眼睛的保健用品 ， 但是并不是所有的人都适合保健用品 。 大家可以用一些食补的方式 ， 帮助自己保护视力 。
胡萝卜 ， 就是可以保护视力的蔬菜 。 而且胡萝卜做菜很简单又很便宜 。
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胡萝卜的营养成分极为丰富 ， 含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素 。
1.β-胡萝卜素
从胡萝卜中最大限度的提取β-胡萝卜素 ， 这个元素不仅仅对人体有益 ， 而且可以产生更大的经济效益 。
2.膳食纤维
很多蔬菜水果中都含有膳食纤维 。 膳食纤维有助于人体脂肪的消耗 ， 可以帮助减肥 。
3.果胶
胡萝卜中含有的一般水果中含有的果胶 。 果胶可以帮助保持肌肤的光滑和水润 。
胡萝卜的功效
1、有利人体健康延长人体寿命的效果 ， 可以帮助人体提高机体防癌抗癌能力 。
胡萝卜中的类胡萝卜素能够帮助提高人体免疫系统B细胞产生抗体 ， 从而具有提高人体免疫力的功效 。
2、膳食纤维 。
许多蔬菜水果中都含有膳食纤维 。 膳食纤维有助于人体脂肪的消耗 ， 帮助减脂 。
⒊、胡萝卜的营养元素可以帮助提高人机体抵抗疾病的能力 。
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胡萝卜中的一些元素可以增强人体细胞抵御外来细菌的能力 ， 从而增强人体自身的抵抗力 。
⒋、胡萝卜有益于人体的肝脏健康 ， 维护视力健康
胡萝卜中含有的营养元素具有补肝明目的作用 ， 具有帮助眼睛产生眼内感光色素生成的能力 。 食用胡萝卜还可以能帮助预防夜盲症、加强眼睛的辨别颜色的能力 ， 也能帮助减少眼睛疲劳与眼睛干燥的 。
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⒌、通便 。
胡萝卜含有植物纤维 ， 吸水性强 ， 在肠道中体积容易膨胀 ， 是肠道中的“充盈物质” ， 可加强肠道的蠕动 ， 从而通便防癌 。
6、胡萝卜中的营养元素可以帮助人体细胞抗氧化从而达到延缓衰老的效果 。
胡萝卜富含维生素 ， 可刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 从而使皮肤细嫩光滑 。
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7、预防感冒 。
胡萝卜含有一种对其他细菌物质免疫能力很强的营养物质 ， 它就是木质素.这个营养元素可以帮助提高人体巨噬细胞的能力 ， 减少人体染上感冒的机会 。
胡萝卜的食用方式：
1、胡萝卜最营养的食用方式就是使用食用油将胡萝卜爆炒 。
这道菜的做法非常简单 。 用食用油爆炒过的胡萝卜 ， 可以有效的消除胡萝卜生的味道 ， 而且可以激发胡萝卜的营养元素更加容易被人体吸收 。
2、胡萝卜蛋糕 。
大家现在可以在一些面包房买到胡萝卜味道的吐司和蛋糕 。 如果你是一个不太喜欢直接吃胡萝卜的人 ， 你就可以去买一些胡萝卜的面包 。 这样在每天早晨食用一片 ， 这样可以帮助你吸收一些需要的营养元素 。
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3、可以尝试制作一些胡萝卜馅的食物 ， 包子或者是饺子 。


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