在公交车上睡一个小时能有效的补充睡眠吗?
睡眠不足，即使是小眯10分钟也会精神抖擞，早上起的比较早，在公车睡一小时当然可以补充睡眠啦。但是和夜里躺在床上的睡眠质量是没法比的哈，我相信，你在公车上也不可能睡的很沉~如果是想要利用公车一小时补觉，在保证不错过下车时间的情况下，带上耳机，听听轻音乐或者广播，包包拿好放在怀里，安心的休息一会吧。即使睡不着，闭目养神也可以有个比较好的上班状态。比花这一个小时看手机要划算的多哦~最后还是要给点睡眠建议哦，晚上最好在11点前躺在床上，不要玩手机，定时20分钟听点舒缓的音乐，很快即可入睡。如果很难入睡，可以在睡前半小时做10分钟的舒缓瑜伽，肚子感觉饿的话可以喝杯低脂奶。
■网友的回复
公交车上睡觉补觉效果甚微哦，首先公交车环境比较嘈杂颠簸，空气流通不佳，并不是睡眠的理想环境，即使能睡着，睡眠质量也不好，当然如果太累，小憩一会还是有助于恢复体力的。或者咱们可以随身携带眼罩和耳塞，如果太累的话，也可以充分利用，也可以在一定程度上减轻环境带来的影响哦。不过，我们还是建议晚上尽量在11点之前睡觉，睡觉之前可以洗个热水澡，泡泡脚，听些舒缓的音乐，有助于入睡，睡太晚不利于身体健康，也不利于白天有效率的工作哦。
■网友的回复
睡吧，还是有一定效果的。至少比你低着脖子玩手机强。记得放好钱包手机就成。PS：天冷了，穿厚点别着凉，上下班坐1小时公交的人都不容易。
■网友的回复
不能【有效的】补充睡眠。1、没有一个好的睡眠环境。公交车上声音嘈杂，车身颠簸，在车上睡觉很容易被外界环境干扰，很可能刚有睡意又被弄醒，如此反复，大脑并不能得到充分的休息。2、睡姿不舒适。我们在公交车上只能坐着睡，颈部没有支撑，长期保持一个姿势睡觉，让一侧脖子肌肉疲劳，很容易造成落枕。3、容易感冒。在车上睡觉随着车门的开关有风吹进来，或者就坐在窗边吹风，很容易着凉感冒，得不偿失。此外，在车上睡觉还可能坐过站，或者遇到小偷等。所以建议题主尽量不要在车上睡着了，可以听听音乐，放松心情，随时变换坐姿，以免腰酸背痛。如果实在困的不行想睡一会，也一定要注意保暖，不要坐在风口处。
■网友的回复
您好，在公交车上睡一个小时是可以起到一定的补眠作用的，但是效果不好。公交车上环境嘈杂，车内空气污浊，还要时刻担心坐过站，睡眠质量不好。人以坐姿的状态睡觉，全身血液循环不通畅，大脑供氧不足，易导致头晕；身体局部被压迫，易抽筋、发麻；另外坐着睡觉压迫脊椎，醒来后易感觉脖子、后背酸痛；睡着时代谢降低，不覆盖衣服的话，容易着凉；车厢晃动还有摔倒的危险。可以偶尔使用这样的方式来补眠，不建议长期使用。最好能保证每天7-8小时的睡眠，如白天确实困的话，可以在办公室半躺着或靠着椅背睡一会，补眠时盖好衣物或毯子。
■网友的回复
【在公交车上睡一个小时能有效的补充睡眠吗?】 公交车才是最好的安眠药啊哎
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