「」每天早起，是血压波动高峰期，远离中风4件事劝你要注意
近些年来 ， 脑中风已经成为我国致死、致残第一的疾病 ， 数据显示 ， 每年因脑中风致死的人数占到总死亡人数的22% 。
并且随着对高血压问题研究的不断深入 ， “晨峰高血压”的问题 ， 也越来越多的引起了相关医学研究和高血压患者的重视 ， 实际上统计研究发现 ， 晨峰高血压的出现与清晨心脑血管事件的高危时段往往是吻合的 ， 而有晨峰高血压问题的朋友 ， 其心脑血管在清晨发病的几率也往往更大 。
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因此 ， 清晨起床后 ， 有晨峰高血压问题的朋友 ， 应该更加的注意起床后的心血管风险预防 ， 所以今天来看一下想要远离中风起床要避免那些事情 。
每天早起 ， 是血压波动高峰期 ， 远离中风4件事劝你要注意
1、起床快
人的血压有自然的波动规律 ， 在早上的时候 ， 血压通常会升高 ， 形成一天中的第一个高峰 。
如果起床动作过猛 ， 突然变化体位 ， 肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险 。
建议睡醒时 ， 先在床上躺2分钟 ， 之后坐立2分钟 ， 再坐到床边大约1分钟 ， 然后才站起来 。
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2、运动猛
运动对身体有益 ， 但对于高血压患者来讲 ， 要学会慢运动 ， 也就是说 ， 不要过分剧烈的运动 ， 尤其是夏季的高温天气里 ， 更不能让自己运动量过大 。
3、易激动
过分的情绪激动会影响到内分泌系统 ， 使得血管突然发生收缩 ， 血压立马升高 ， 这种情况是很危险的 ， 极易造成心脑血管病的发生 。
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4、吃过咸
不少人在早晨都有吃咸菜的习惯 ， 最常见的是腌制食品、罐头等 。但是这类食物含盐量很高 ， 一旦过多摄入就会升高血压 ， 引起不良反应 。
预防中风 ， 注意三补充 ， 两戒：
三补充：
1、补充水分
高血压患者科学饮水 ， 是可以起到改善血液粘稠度的作用的 ， 对于低压的控制有较好的作用 。血液粘稠度得到了改善 ， 这样就会减少脂质等物质的身体沉积 ， 对于血小板聚集也有好处 ， 这样一来就能够就降低心脑血管疾病的发病概率 。
【「」每天早起，是血压波动高峰期，远离中风4件事劝你要注意】平时饮水也可以加点富硒的紫阳毛尖 。一方面 ， 绿茶中含有丰富的茶多酚、钾元素、维生素等 ， 对抑制动脉粥样硬化 ， 增强血管抵抗力 ， 保持血管韧性有很好的帮助 。
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另外紫阳毛尖产地位于陕西安康紫阳富硒产地 ， 是全国两大天然硒产地之一 ， 每100g茶含有硒15μg ， 机体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变 ， 使心血管功能受到损害 。而补硒可以很好的预防心血管疾病的发生 。
2、补充果蔬
多吃果蔬有助于改善微血管功能 ， 降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等 。此外多吃果蔬还会增加微量营养素、碳水化合物和食用纤维素的摄入量 ， 并有可能降低脂肪摄入量 ， 这些因素都能降低中风风险
3、补充钾元素
而美国《中风》杂志发文称：在老年女性人群中 ， 高钾膳食有助于预防中风 。
并且我国人均每日钾元素的摄入量严重不达标 ， 尤其是对于有三高问题的慢性病患者 ， 更要注意预防低钾问题 。
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