[减肥]45岁曹颖，2个月瘦22斤，坦言：吃2种食物，不吃1种食物就能瘦！
去年的时候 ， 因为曹颖参加节目 ， 被网友们发现身材臃肿 ， 受到了很多黑粉的嘲笑！所以 ， 曹颖就在微博声称要减肥 ， 并且和黑粉打赌 ， 说自己一定会在29天的时间里至少瘦10斤 。 完成赌约后 ， 一路继续瘦身 ， 体重从最早的130斤 ， 一点点瘦到了现在的108斤 ， 总计2个月减重22斤 ， 效果显著 。
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小编在看了曹颖减肥的经历之后 ， 觉得她用的方法超级靠谱 ， 尤其是饮食的方法 ， 有些技巧特别适合懒人 ， 不用担心挨饿 ， 只要注意多吃2种食物 ， 少吃1种食物 ， 减肥效果就非常突出 ， 你想知道吗？
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1、多吃高纤维的食物
【[减肥]45岁曹颖，2个月瘦22斤，坦言：吃2种食物，不吃1种食物就能瘦！】高纤维的食物主要是指粗粮、蔬菜和水果 ， 膳食纤维在肠胃中遇水膨胀 ， 所以饱腹感特比强 ， 再加上膳食纤维比较难消化 ， 所以非常耐饿 。 多吃这类的食物既能限制饮食中热量 ， 又能避免减肥中挨饿 ， 不饿的情况下吃的就少 ， 自然就非常利于减肥 。
高膳食纤维的粗粮主要有：糙米、燕麦、杂豆、红薯、紫薯、玉米等；高纤维的蔬菜主要有：韭菜、芹菜、菌菇、豆角等 。
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2、多喝水和多吃含水量高的食物
水没有热量 ， 但是却能占用一部分的肠胃 ， 让进食的热量减少 。 同样因为水没有热量 ， 含水量比较高的食物热量也偏低 ， 这类食物往往体积大 ， 即使吃很多 ， 也不用担心会发胖 ， 比如冬瓜等 。
减肥中 ， 多喝水 ， 多吃含水量高的食物 ， 用这些食物占用肠胃空间 ， 想吃高热量食物的时候 ， 已经吃不下了 ， 自然也能帮助减肥 。
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3、少吃高糖分的食物
高糖的食物 ， 不仅热量比较高 ， 吃多了容易发胖 ， 而且升糖指数高 ， 吃完了之后没多久就又饿了 ， 饱腹感特别差 。
这类食物不仅仅指我们日常吃的甜食和甜饮料 ， 还包括一些饼干、米饭、面食等高淀粉食物 ， 这类食物在吃下身体之后 ， 富含的反水化合物就会被分解为糖分 ， 同样会造成脂肪堆积、易饿 。
想要减肥 ， 只要多吃高纤维食物、多吃含水量高的食物 ， 少吃含糖量高的食物 ， 自然就能做到控制热量摄入 ， 帮助减肥！！
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