运动康复张■精神倍增身体强健，身体疲惫压力大？专家：日常多吃5大食物
在日常的生活里 ， 一些上班族们 ， 每天的呆在电脑前 ， 总是十分的疲劳 ， 每天的休息不当 ， 也是会导致全身酸疼 。 想要缓解疲劳 ， 还是需要从饮食下手 。 多吃5类食物 ， 就可以让我们全身心放松 。
1、豆类
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豆类的食物之中就含有着铁质 ， 被人体吸收之后就可以缓解头晕、全身乏力的现象 。 常吃一些黑豆、黄豆食物 ， 就可以补充身体所缺少的铁质 ， 有效改善无力的情况 。
2、菠菜
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菠菜里含有一种镁 ， 女性们若是身体出现疲劳的现象的话 ， 就可以常吃菠菜 ， 就能够在人体转变为能量 ， 让整个人变得精力充沛 。
3、香蕉
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香蕉是一种高能量的食物 ， 含有着碳水化合物 ， 还有钾元素 ， 在我们运动结束之后 ， 吃上一根香蕉的话 ， 就可以改善心律不齐 ， 反应迟钝的现象 。
4、花旗参
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这种食物之中含有着多种的营养物质 ， 能够帮助人体的免疫力得到提高 ， 帮助我们补充身体日常需要的营养成分 。
5、麦片
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【运动康复张■精神倍增身体强健，身体疲惫压力大？专家：日常多吃5大食物】很多都放弃了早餐 ， 用一包麦片来代替 ， 麦片之中含有着高纤维 ， 能够放慢肠胃的消化能力 ， 让我们体内的血糖维持到正常数值 。
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