腹肌■倩狐：扶墙转体—1个动作瘦腰腹两侧＋四肢简单易学，随时随地都可练！
扶墙转体很适合学者练习 ， 要锻炼的是身体的灵活性 ， 动作真心简单 ， 练起来却是超级爆汗!而且持续练习可以瘦腰、瘦小腹、以及瘦四肢!让我们来看看怎么练才是最正确!
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扶墙转体训练做5分钟可以让全身燃脂 ， 做10分钟则胜过走路半小时 ， 在扭着扭着的过程中就瘦了!练习地方包括家里的房间门框、墙壁、椅子、或书桌都可以 ， 是一组在家必做的运动!
要点：脚要抬起来 ， 用腰的力量带动胯下左右转起来 ， 可以锻炼恻腹肌 。
扶墙转体训练：
Step1、双手手肘成90度扶墙 。
Step2、双腿轮转交替着迈开步伐 ， 先抬起左脚往右前方迈步 ， 要扭动腰 ， 但是上半身保持不动 。
【腹肌■倩狐：扶墙转体—1个动作瘦腰腹两侧＋四肢简单易学，随时随地都可练！】Step3、接着再抬起右脚 ， 往左前方迈步 ， 就这样左右交替练习 。
5分钟一组 ， 一组一组中间休息1分钟 。
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