『天天养生汇』通宵才算熬夜？提醒：超过这个点以后，深睡眠时间会逐步缩短( 二 )
对于这样的情况 ， 实际上也是不用过于烦恼的 ， 也不用强迫自己睡觉 。 可以做些舒缓的动作 ， 让自己保持心身愉悦即可 。 反之 ， 如果越是烦躁 ， 强迫自己睡觉对人体健康也是不利的 。 当然 ， 如果午夜过后醒来感觉还是很困 ， 起夜之后或者适当补水之后 ， 可以选择继续睡觉自然是最好的 。
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所以 ， 对于老年人来说 ， 不要过于强求晚上一定要睡够8个小时 ， 而是注意睡眠的体验 ， 感觉舒服 ， 起床后精神饱满 ， 您的睡眠质量就是很高的 。
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