『』你要的催乳食谱都在这，拿走不谢！( 二 )
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5、莴苣腰果炒虾仁
食材：莴苣100克 ， 腰果20克 ， 鲜大虾15只 ， 姜丝、盐适量；
做法：莴苣去皮切块备用 ， 鲜虾去掉虾头虾线 ， 去皮备用；
莴苣焯一下水 ， 腰果如果是生的话需要油炸一下；
热锅凉油 ， 加入姜丝和虾仁 ， 虾仁变色后加入腰果和莴苣翻炒 ， 然后加入适量盐调味即可 。
功效：莴苣是有很好的催乳功效的蔬菜 ， 和虾仁、腰果搭配 ， 口感清爽而且营养丰富 ， 补充优质的蛋白质 ， 促进乳汁的分泌 。
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6、红枣茯苓粥
食材：红枣8颗 ， 茯苓粉10克 ， 大米100克
做法：将红枣和大米洗干净同煮粥 ， 大火煮开后 ， 加入茯苓粉 ， 熬至米粒软烂 ， 汤汁粘稠即可 。
功效：茯苓有健脾安神、美白等作用 。和红枣一同煮粥 ， 能让产后的妈妈稳定心绪 ， 是一道很好的强身健体的粥谱 。
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随着季节的更迭 ， 我们的饮食也应随之变化 。今天推荐的几道食谱 ， 不仅能滋养身心 ， 还能补充哺乳妈妈们缺乏的各种营养 ， 让我们的乳汁更加充沛 。
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