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[艾嘉仁]艾嘉仁|8种亚健康体质自测


[艾嘉仁]艾嘉仁|8种亚健康体质自测
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为了让大家了解亚健康状态的8种体质 ， 现对每个体质的一些特征进行了总结 ， 大家不妨自我对照一下 。
①气虚质：性格内向 ， 不喜冒险 。 不耐受风、寒、暑、湿邪 。
②阳虚质：阳气不足 ， 以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征 。 耐夏不耐冬 ， 易感风、寒、湿邪 。
③阴虚质：阴液亏少 ， 以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 。 手足心热 ， 口燥咽干 ， 鼻微干 ， 喜冷饮 ， 大便干燥 ， 舌红少津 。
④痰湿质：痰湿凝聚 ， 以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征 。 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且黏 ， 胸闷 ， 痰多 ， 口黏腻或甜 ， 喜食肥甘甜黏 ， 苔腻 。
⑤湿热质：湿热内蕴 ， 以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 。 面垢油光 ， 易生痤疮 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 大便黏滞不畅或燥结 ， 小便短黄 ， 男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下增多 ， 舌质偏红 ， 苔黄腻 。
⑥血瘀质：血行不畅 ， 以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 。 肤色晦暗 ， 色素沉着 ， 容易出现瘀斑 ， 口唇黯淡 ， 舌黯或有瘀点 ， 舌下络脉紫黯或增粗 。
⑦气郁质：气机郁滞 ， 以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征 。 神情抑郁 ， 情感脆弱 ， 烦闷不乐 ， 舌淡红 ， 苔薄白 。
⑧特禀质：以过敏反应等为主要特征 。 常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等 。
亚健康如何调理：
[艾嘉仁]艾嘉仁|8种亚健康体质自测
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【[艾嘉仁]艾嘉仁|8种亚健康体质自测】面对亚健康状态 ， 要通过饮食运动和中药综合调理 。 饮食上有切记保护好脾胃 ， 脾胃是整个身体气机运转的枢纽站 ， 要保护脾胃之气 ， 就要从嘴上控制好 ， 忌油腻、辛辣、寒凉等给脾胃增加负担的饮食 。 好的饮食习惯 ， 保证脾胃运转有力 ， 脾主升 ， 胃主降 ， 脾能升清 ， 将水谷精微运化的精气 ， 濡养到头脑 ， 濡养到四肢百骸 ， 才能有力量、有精神 ， 才能够有足够的干劲 ， 去工作、生活 。 胃把浊气降下来 ， 才会觉得舒畅 。 情绪上的问题 ， 要调理自己的情绪 ， 控制脾气 。 还有就是通过运动 ， 可以通过室内瑜伽或者健身课程 ， 去增加身体的运动 ， 把多余的不良情绪因素或者多余的脂肪 ， 通过运动方式消除 ， 让身体更轻松 ， 这样离健康就会更进一步 。 如果在饮食和运动等初期调理的基础上 ， 还是觉得不是很舒畅 ， 就需要找中医进行调理 。 如果偏于脾胃虚弱 ， 可以用健脾益气的中药 ， 比如参苓白术散等 。 如果情绪上觉得经常会焦虑、紧张 ， 或者经常爱生闷气 ， 可以用逍遥丸 。 如果经常觉得肝火大 ， 可以用龙胆泻肝汤等 。 要根据不同的症状 ， 制定不同的计划 。 所以 ， 初期做到饮食和运动控制 ， 如果到后期 ， 这些调理不了 ， 再选择中医中药进行调理 。


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