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癌症■拥有“抗癌体质”的人，往往有5个共同习惯，若能占一个也很不错( 二 )


《心理导航》里有段话是这么写的：在不能改变外部变化或经历的一切时 ， 不如调整一下自己内在心境 。 快乐积极的身心状态包括：情绪乐观、精神振作、善于自我安慰、保持良好的人际关系以及家庭关系 。 积极健康的心态与身体调节能力有双向作用 ， 当一个人是积极乐观的 ， 身体也会随之“快乐”起来 ， 这些对预防癌症十分重要 。
培养“张弛有度”的体质
“张弛有度”的意思是要自律自省 ， 我们不提倡做“苦行僧” ， 但要对事物的接受张弛有度 。
自律要求大家尽量戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯 。
烟是明确的致癌物 ， 与多种癌症的发生都有着密切的关系 ， 包括肺癌、胃癌、宫颈癌、胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等癌症 ， 其中以肺癌最为密切 ， 抽的越多 ， 患癌症的风险越大；
而酒精虽然不会直接导致癌症 ， 但是可促进致癌物的吸收 ， 增加肝癌、食道癌、胃癌等癌症的发病几率 。
熬夜同样也是导致癌症发生的关键因素之一 ， 如果长时间达不到7个小时的睡眠 ， 便可能增加癌症的患病几率 ， 比如女性 ， 如果一直睡不够 ， 乳腺癌的患病几率可提升47% ， 究其原因 ， 是因为人在睡觉的时候体内会产生一种褪黑激素 ， 可以有效减缓女性雌激素的产生 ， 从而抑制乳腺癌的发生 。
癌症■拥有“抗癌体质”的人，往往有5个共同习惯，若能占一个也很不错
本文插图
自省则是要求大家要重视体检的重要性 ， 尤其是癌症的高危人群 ， 最好是定期进行防癌筛查 。
预防癌症的体检除了普通的内外科检查 ， 一般还会加查甲状腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等一些常见、高发的癌症项目 。 就好比如肺癌 ， 晚期肺癌5年生存率不足20% ， 但通过防癌筛查发现的早期肺癌 ， 5年生存率可达到90% 。 除此之外 ， 乳腺癌、消化道癌症、肝癌、胃癌等常见癌症 ， 都可以通过相关影像学检查得以早期发现的病种 。 所以 ， 癌症的高危人群一定不要偷懒 ， 定期体检 。
总结：癌症的发生和我们的生活习惯是密切相关的 ， 所以想要预防癌症 ， 可以从培养好体质 ， 养成好习惯这些方面下手 ， 尽量做到生活饮食习惯规律 ， 保持积极乐观的态度 ， 多参加体育运动 ， 规避不健康的致癌因素 ， 最重要的就是定期去医院进行癌症方面的体检 ， 尤其是癌症的高危人群 。
参考资料：
[1]《什么是癌症性格？这四种性格的人最易患癌》.健康时报网.2016-05-07.
[2]《「健康」每个人都自带“抗癌力”！不得癌就要护好它！》.****.2018-11-30.
[3]《普通体检不能代替防癌筛查》.光明日报.2018-05-13.
[4]《饮食防癌三原则》.生命时报.2013-11-26.
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