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『减肥』明明吃得不多，却仍然在胖，问题究竟出在哪里？( 二 )


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|低GI食物烹调有讲究
一般烹饪食物的时间越长 ， GI值会越高 ， 因此建议大家适当减少烹饪时间 。 而且别把食物切得过碎 ， 否则会破坏它们原本的营养素 。
『减肥』明明吃得不多，却仍然在胖，问题究竟出在哪里？
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在烹调方式上 ， 用蒸、煮、凉拌等 ， 注意少油、少糖、少盐 ， 拒绝油煎、油炸、勾芡、腌制等做法 。
|饭后适当的运动量
饭后半小时可做些轻微的运动 ， 如散步、洗碗、站立等 ， 坚持约30分钟到1小时左右 ， 不仅帮助消耗体内部分热量、助于减肥 ， 还可以促进血液循环、加快新陈代谢 。
『减肥』明明吃得不多，却仍然在胖，问题究竟出在哪里？
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最后 ， 低GI饮食虽然为减肥带来很大的帮助 ， 但忽略了食物热量、进食时间等因素 ， 都会影响你减肥效果 。
祝所有看到最后的你减肥成功


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