「」憋尿的害处你想象不到！( 二 )
2、健康人要多喝水 ， 建议每天饮水2000ml以上 ， 少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡；
3、男性不吸烟 ， 适当运动 ， 避免久坐 ， 保护前列腺健康；
4、出现排尿无力、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等不适症状 ， 要及时就医不要拖延；
【「」憋尿的害处你想象不到！】5、起床小便前适当活动 ， 起到缓冲作用 ， 给心脏适应的时间 。
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