肌群■如果再不努力，都比不过小学生，9岁的小家伙，硬拉却能做140磅( 二 )
硬拉140磅
卧推虽然是强化胸肌的王牌动作 ， 但手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群都会协同发力 。
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卧推60磅
腿部肌肉占人体60%左右 ， 而深蹲就是强化腿部肌群最好的项目 ， 同样是训练中必不可少的项目 ， 负重的时候 ， 几乎全身的骨骼和肌肉都要参与支撑和发力 ， 不仅能快速提高肌肉含量 ， 而且还能大幅度提升力量 。
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深蹲85磅
比赛经验对于选手来说也是至关重要的事情 ， 所以他偶尔还会去参加一些青年组的比赛 ， 吸取一些比赛经验 ， 为以后做准备 ， 不过凭借他强悍的力量 ， 每次都取得了令人满意的成绩 ， 同时他还能在比赛中 ， 认识很多志同道合的小伙伴 。
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都知道健身是枯燥的 ， 每天都面对着哑铃 ， 杠铃无限循环 ， 难免会有厌烦的时候 ， 不过他每次都能很好的控制自己的情绪 ， 虽然他的内心要比同龄的孩子成熟许多 ， 但他依然拥有一份孩子的天真无邪 ， 在训练的时候总是会做出一些搞怪的事情来 ， 不仅给自己增添了乐趣 ， 而且还给身边的人带来了不少欢乐 。
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