想减肥，但是戒不了肉，咋办
想吃肉你还想减肥，题主你要不要这么贪婪……呵呵呵，玩笑啦现在美国流行一种“低碳减肥法”,low carb减肥法。你可以试试。 低碳减肥法是一种革命。它风靡美国，被视为减肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。每天必须保证按时三餐，或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均，决不能超过6小时不进食。每日摄入碳水化合物不得超过20克，并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上，这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜（1 cup大约是一个拳头那么大）；绝对不能吃的食物包括：水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品（纯奶酪除外）。头两周不能吃花生等坚果类食物，瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物，如豌豆扁豆等等，也不能在头两周进食； 绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行！ 吃到不饿为止，而不是要吃撑！ 对于不清楚的食品，绝对不要假设它碳水化合物含量低。在此之外，在众多肉类食物中鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。“此外，鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，化学成分和橄榄油很像，有降低胆固醇的作用，对患动脉粥样硬化的人群尤为适宜。”祝提主早日减肥成功以上
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必须要吃肉！！
【想减肥，但是戒不了肉，咋办】 肉里有优质蛋白，微量元素，你不吃想身体垮掉吗？
一天三顿饭，七分饱
肉吃你手掌那么大，特别馋肉的情况，就早上和中午吃。晚上别吃
拒绝油炸，烧烤
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其实，我觉得如果少食甜食和主食，吃些肉也不会胖，有的还有瘦身作用，关键在于吃什么肉，最近在豆瓣上看到一篇吃肉可以减肥的文章，你可以看看，说的很有趣也很有道理人说三月不减肥，四月徒伤悲，四月再不减 ，一年徒伤悲。陈奕迅的《十年》唱出了每个胖纸的心声：一边“想瘦”，一边泪流 ……笔者作为一个胖纸，也时常安慰自己，回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色的杨玉环还有唐玄宗的欣赏和钟情呢。被人指着脑门儿说胖时，也会立刻有力回击，吃你家饭了，花你家钱了?我就是要胖成一片海，淹没所有炫耀的死瘦子！怎样！ 可是白天不懂夜的黑，胖子们的尴尬你不懂。在做电梯时，即使自己不是最后一个上来的，超载时，大家也总会把目光聚焦在我身上，当我默默的走出去，就会听到背后的人说：快点，还能再上俩…；有一次做公交车的时候，看到一位老大爷上车，我刚想让座，大爷说，没事没事，姑娘你坐着吧，千万别动了胎气- - 于是笔者又继续踏上了默默减肥路，说实话，减肥的方法千千万万种，胖纸们喊着口号下着决心尝试了一回又一回，但是，我很能吃苦五个字我只做到了前四，肥肉是会呼吸的痛，它存在我身上每个角落，减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。如果能吃就能减该有多好是胖纸们的心声！ 笔者最近看了一档韩国综艺节目，里面提到了新名词“皇帝减肥法”：用肉代替蛋白质和碳水化合物的摄入，这个消息让我再一次点燃了减肥的决心，皇帝减肥法最佳受益者，韩国著名演员文根英，只靠吃肉就瘦了20斤！ 吃货不一定是胖纸，可胖纸一定都是吃货，所以吃肉还可以减肥？这种减肥方式绝对是每个胖纸都极其愿意接受的，那么问题来了，吃什么肉都能减肥吗？答案是否定的，俗话说：宁吃天上飞禽二两，不吃地上走兽半斤，这句话是有科学依据的，肉的种类繁多，我们通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。红肉和白肉对人类慢性病的影响也不一样，最近流行病学研究发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危险性增高，而吃白肉可以降低患这些病的危险性，延长寿命。白肉中我们经常可以吃到的家常肉类，就要说到鸡鸭了，其中鸭肉由于含有优质的脂肪含量超出同等禽类更多的不饱和脂肪酸，比起鸡肉更适用于减肥。因为跟肉类一样，脂肪主要分为三类，饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和吃防酸，其中饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸易于在人体堆积，并且是人体可以自己创造的，唯一一种人体不能自行合成，需要通过摄入膳食来维持身体必须营养的就是多不饱和脂肪酸了，多不饱和脂肪酸对人体的影响相当重大，它是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足时会产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病，影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症。 如果能够充分的摄入优质的不饱和脂肪酸，对人体能够起到调节血脂，清理血栓，提高免疫能力，维护视网膜提高视力，补脑健脑，改善关节炎症状减轻疼痛等作用。
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减肥一定要戒肉吗？做一下科普：人体三大供能物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪，而真正的肉主要成分是蛋白质啊，而如果碳水化合物摄入过多，多余热量一样会转化为脂肪储存的。所以需要控制体重在饮食这一块，主要是控制热量，成人休息状态，每公斤理想体重(身高（cm）-105）25-30kcal，根据轻中重体力活动再递增5kal每公斤。为了保证身体健康，营养结构需要合理。碳水化合物供能占50-60%，提倡用米面和一定量杂粮，忌各种糖果，甜糕饼，含糖饮料；蛋白质15%，即成人每公斤0.8-1.2g，蛋白质至少1/3来自动物蛋白质，以保证必需氨基酸的供给；脂肪占总热量30%，胆固醇摄入量不超过300mg。此外，各种富含可溶性膳食纤维的食品可以改善糖脂代谢，并促进肠蠕动，防止便秘。而且要长期控制体重，必须进行有规律的合适运动，为了不反弹，防止基础代谢下降，你要运动增肌的话，没有蛋白质也不行总之是减肥，控制体重是戒高糖高脂高热量，不是戒肉！
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其实，健康减脂减重的第一大原则在于摄入大量优质蛋白质以提高代谢率，消耗热量。说到优质蛋白质的来源，肉当然必不可少啦！而且白肉（家禽、鱼肉）为佳、红肉（牛、羊、猪）的话选择纯瘦肉！
具体推荐一些适合减脂吃的菜：西蓝花炒鱼块、黄瓜炒鸡丁、香煎鸡胸肉、黄瓜炒鱼肉、蒜苗炒牛肉、洋葱炒牛肉、土鸡肉、煎龙利鱼、莴笋炒牛肉、莴笋炒鱼肉……
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有一类人很可怕——能把瑜伽坚持下来的，因为他们能给自己的人生创造十万种可能。就算在再牛逼的技术论坛做演讲，那顶“屌丝”的帽子，还是怎么都摘不下来......就像上面这位255磅重的胖子——Kenneth Reitz。身价上亿，然而……找不到女朋友，就因为胖（估计姑娘们都没看出这是个王老五）。可是你只猜到了开头，却没猜到结局，因为就刚刚那小胖砸，6个月后，就成了这幅男神潜力股的模样，而这一切却仅仅只是因为瑜伽。小伙子Kenneth 是美国人，2011年加入有“云服务鼻祖”之称的Heroku公司工作，年仅28岁的他，就当上了总架构师，估值几亿，还用Python语言写了一个Requests库，成了编程领域的世界大师级人物。不到而立之年，就拿高薪，被称为代码界的天才，但在3年前，他却一直有个困扰——胖。那时的Kenneth ，已经超重5年了，最重的时候，有255磅（约230斤）。跟阿三们在一起，露出迷之微笑，一幅憨憨厚厚样子，跟“男神” 不沾边儿。起初还不打紧，也就颜值差点儿，买衣服的时候被店员嫌弃，Kenneth妈整天念叨着他小时候多么瘦，多可爱而已，忍忍就过去了。发展到后来，肥胖引起了持续衰弱性偏头痛，对于一个靠大脑吃饭的技术男来说，脑子不清醒可怎么成？因为胖，即使挣再多钱，都没女孩子看上，如果再让脂肪毁了脑子，这一辈子不就废了么。Kenneth决定减肥，拿起相机，顺便记录下这一切。他查资料，想找到肥胖的元凶。一天，Kenneth在网上看了一个视频，终于有了新发现，“在美国，几乎所有的加工食品都有果糖，果糖会转化为脂肪......”“脂肪是糖过量引起来的，这么看来，以后不能再吃巧克力了。”从那以后，Kenneth戒了酒，告别了果汁饮料、饼干等等，他也吃肉，蛋，但是吃的特别少，主要以水果为主，一日分三餐吃。还特别注意控制食物里边，膳食纤维和碳水化合物的搭配比例，如果低于0.8，像是香蕉，猕猴桃，草莓，披萨这种，他就不碰。对于吃货来讲，这怎么忍得住？一不留神就“破戒”了，头一个月，一斤也没减下来。额……真的忍不住呢!后来，Kenneth发现，其实他也不是真的饿，但就是想嘴巴“吧唧”点什么.于是，为了遏制住想吃的欲望，嘴馋时他就喝一大杯水。为了能瘦下来，Kenneth就开始练习瑜伽冥想，把脑袋放空，想象身处旷野的样子，心里默默念着，“不再偏头痛......我变得很瘦......”冥想+肢体伸展，十次有九次，只过了几分钟，他就把肚子饿这回事，完全抛到了脑后。其实减肥就是管住嘴，迈开腿，虽然Kenneth只是吃得少了健康了，虽然只是做做瑜伽，但他还是发现自己的脸开始变小。一天天坚持下去，渐渐地，Kenneth肚子上肥肉也开始变少……6个月之后，他把自拍照po到FB上，引来了以前老同学的惊呼，“Kenneth，这真的是你吗？你看起来棒极了......”而此时的Kenneth，体重降到了150磅，减掉了足足100磅呢，腰细了6个尺码，以前牛仔裤最少要穿38，现在只用穿32了。到后来，越发帅气了，还特自恋地，跑去理发店烫了个卷儿，蓄起了胡须。“谁说程序员就一定是个屌丝？”自从这哥们变帅了之后，就连外出活动也频繁了许多，从此告别了：最大的娱乐活动，就是看公司年会演出，敲代码、写程序，加班到死的宅男生活。喜欢拍，拍，拍的他，拿起相机走到了街上，玩儿起了街拍，Kenneth拍下照片，Po到500px这种专业的摄影网站上之后，短短时间内点击量就过了20万。不光是摄影玩儿出了名堂，他还玩起了潮男必备的电子音乐，顺便出了张电子音乐专辑，今年7月已经发行了。还交到了貌美的女朋友，第一次尝试纹身，把毛乎乎的膀子纹成了个大花臂。没事儿就秀个恩爱，虐个狗~讨女孩喜欢还不止，这颜值，加上本就有的才华，男人也爱他，把他捧成了超级网红。Kenneth 在有“代码界Facebook”之称的GitHub网站上，获4万颗星星，在1000多万注册用户里边总赞数排名第五，这在男人大行其道的代码界，可以说是超级网红了。参加学术论坛的画风和气场也“嗖嗖嗖”地变了，从纯粹技术交流型，一件儿Polo衫，油乎乎的头发，胸前永远都挂着带有公司Logo的工牌，原本应该是胸肌的部位，却成了天然的A罩杯，演讲的时候都不敢看台下。变成了拍青春偶像剧的节奏。就连穿衣品味，竟然也有了一个飞跃......从以前的的T恤配敞篷衫的屌丝男，毕竟以前连逛个街，都要去大码店被嫌弃的节奏，一胖毁所有~变成了，一个西装革履的，帅气绅士。行，你瘦，穿什么都好看。虽然经历了6个月的瑜伽煎熬，3年的打磨，但是当看到自己从里到外都变得健康时，Kenneth 觉得都值了。一个人要能控制自己的体重，才能控制自己的人生嘛。虽然程序员在这个社会，有着强大的技术实力，是黑马级的潜力股，但是大多数人，还是被戴上了“屌丝”的帽子，仅仅因为外表。但其实从胖屌丝蜕变成高颜值的男神，也许只是你愿不愿意开始瑜伽，并且坚持下去。苦逼的当下，和诗和远方般的未来，或许，只隔了一个“瑜伽”。只要开始瑜伽，你的人生也会拥有十万种可能。
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低碳低脂肪～一定要戒糖
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减肥不用戒肉，只需要戒主食，你下载薄荷APP，把你每顿吃的都称下记下数量，我现在也在减肥，主食吃玉米面窝窝头，正常炒菜你可以过遍水在吃，鱼肉，瘦肉，牛肉，鸡蛋，每日都可以吃，你比如吃200克肉，150克的菜，吃100的主食，假如你想吃的零食，甜食早晨起来吃一点，尝尝味道，没事的，如果你是虚胖的话，建议你加点中药调理，如何看自己是否虚胖可以在上搜索，我每天跳绳1500到2500个，朋友，加油，
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楼主表达出我的心声了，现在都二十好几了，太胖都怕找不着对象，天天被家里人说，想减都力不从心。每次想吃肉都得控制量，楼上说的挺好，等下去度娘下，以后改吃鸭肉的。
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