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[健康零距离]喝酒不伤身的技巧

一、酒前
1、喝酒之前 ， 吃饭只能吃7份饱 ， 且不可大量饮水 。 （这是为了留下肚子好喝酒）
2、喝酒之前半小时 ， 喝瓶牛奶 ， 最好是纯奶或者含糖的 ， 可预防酒醉性胃炎和脱水症 。 饮加砂糖或蜂蜜的牛奶 ， 既可促进乙醇分解 ， 又能保护胃黏膜 。 由于脱水会使盐分丢失 ， 可适量饮些淡盐水或补液盐 。 （最要省事哈）
3、不要空腹饮酒 ， 因为空腹时酒精吸收快 ， 人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前 ， 先行食用油质食物 ， 如肥肉、蹄膀等 ， 或饮用牛奶 ， 利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部 ， 以防止酒精渗透胃壁 。 这是饮酒不醉的主要诀窍 。 因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长 。
二、酒中1、喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料 ， 不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝 ， 这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精 。
2、喝白酒 ， 不可一饮而尽 ， 须的分成几口喝 。 喝啤酒 ， 须待得啤酒漠落下以后再喝 ， 否则 ， 轻则腹涨难受 ， 重则现场直播 。
3、喝酒的间隙喝酸奶--不用说了吧 ， 酸醇=水
4、由于酒精对肝脏的伤害较大 ， 喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜 ， 其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏 。 还可以吃一些豆制品 ， 其中的卵磷脂有保护肝脏的作用 。
5、宜慢不宜快 。 饮酒后五分钟乙醇就可进入血液 ， 30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰 。 饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快 ， 很快就会出现醉酒状态 。 若慢慢饮入 ， 体内可有充分的时间把乙醇分解掉 ， 乙醇的产生量就少 ， 不易喝醉 。
6、食饮结合 。 饮酒时 ， 吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好 。 这不仅是因为其营养丰富 ， 而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力 ， 常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失 ， 而猪肝又是维生素B最丰富的食物 ， 故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜 。
三、酒后1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒 ， 这些都是误区 ， 醋和茶都不能解酒 。
2、酒醉后最好不能喝浓茶 ， 但可以喝点淡茶 。 茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用 ， 但浓茶中的茶碱可使血管收缩 ， 血压上升 ， 反而会加剧头疼 。 如果有人身不由己喝得太多 ， 可以事后吃一些水果 ， 或者喝一些果汁 ， 因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精 。 很多人酒后往往不吃饭 ， 这样危害更大 ， 应吃一些容易消化的食物 ， 比如来一碗面条就非常好 。
【[健康零距离]喝酒不伤身的技巧】3、甜点加水果 。 饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态 。 俗话说“酒后吃甜柿子 ， 酒味会消失” ， 这话不错 。 甜柿子之类的水果含有大量的果糖 ， 可以使乙醇氧化 ， 使乙醇加快分解代谢掉 ， 甜点心也有大体相仿的效果 。
4、至于在饮酒之后 ， 能够尽量的饮用热汤 ， 尤其是用姜丝炖的鱼汤 ， 特别具有解酒效果 。
5、酒后如发生呕吐不止 ， 应立即找来矿泉水一瓶灌下 ， 以免胃里没有东西而呕出血来 。
6、呕吐完后 ， 不可立即进食 ， 尤其是烧烤一类食物 。
7、睡觉之前请记住在床头放置盛器一个 ， 以免 ， 睡后惊醒欲呕吐在还未到达洗手间之前已然喷将出来 。
8、翌日 ， 若感胃酸 ， 请服用胃舒平 ， 等胃酸缓解后再喝水 。
9、惹感胃痛 ， 可适情况服用其他胃药 ， 且不可服用止疼药 ， 因为止疼药对于胃疼疗效胜微 。
10、早点可选用豆浆、牛奶一类热饮 。 若还需上班者 ， 可选用脉动、红牛等提神饮料 ， 以保证不耽误工作 。 知道吗？喝酒的就分享收藏转发哦！！！
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