「宝妈食谱」多高才是正常标准，孩子身高达标了吗？最新''身高标准表''参照( 二 )
二>>经常运动
孩子的运动一定要合理才可以 ， 不能运动时间过长或者运动时间过短 ， 时间过长会对孩子身体造成一定的负担 。 但是运动的时间太少 ， 又会使孩子得不到充分的锻炼 。 我们都知道 ， 只有在运动的时候 ， 全身上下的每一个细胞才会动起来 。 据统计 ， 多跳绳 ， 对孩子的骨头发育都是特别好 ， 是很不错的运动项目 。
三>>养好脾胃
脾胃一定要养好才可以 ， 只有把脾胃养好了 ， 身体发育才会好 ， 我们都知道 ， 脾胃是身体很重要的器官 ， 可以很好的促进体内的乳酸菌的繁殖 ， 这种物质是可以很好的促进消化系统的分泌 ， 才能吃得好 ， 营养自然就跟得上 ， 孩子的个子才不会低 。 脾胃好了 ， 吸收能力也就变得强了 ， 对孩子长高也是起到很关键的帮助 。
四>>营养要全面
有些家长认为只要孩子个子长得高 ， 觉得孩子吃肉多了就会长高个 ， 其实并不是这样的 。 只有营养均衡了 ， 孩子才可以长得高 ， 在孩子生长发育的时候 ， 一定要吃一些含蛋白质多的食物 ， 还有钙铁锌硒这些元素 ， 而且一定要多吃一些水果和蔬菜 ， 这样才会给孩子一个好的生长环境 。
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饮食上：
含蛋白质含量丰富食物:鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；
含钙、磷丰富的食物：牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带和紫菜等；
禁忌1：零食 。 零食种类特别是高糖和高热量的垃圾食品、快餐；
禁忌2：盐 。 不要超过食盐标准量 ， 超过也是增高的天敌 。
宝宝在成长阶段食盐摄入量标准：
1．出生6个月以内的宝贝 ， 每天钠的摄入量不应超过200毫克 ， 换算成食盐量就是0.5克 ， 这包括其他食物中含有的钠 。
2．1岁之前 ， 宝贝每天的食盐量不应超过1克 。
3．1～6岁时 ， 宝贝每天的食盐量不应超过3克 。
4．7～10岁时 ， 宝贝每天的食盐量不应超过5克 。
小习惯可坚持：
?坚持喝牛奶 ， 建议早餐之后再喝牛奶 ， 切忌空腹喝纯奶 。
?坚持运动 ， 跳高和跳绳可以坚持练习 ， 双腿跳和单腿跳轮流跳 ， 这样有助于骨骼的拉伸活动 。
?在睡觉前 ， 可以躺在床上伸懒腰 ， 尽可能的将腿向下伸 ， 将头向上伸 。
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总之 ， 孩子不是一两天就可以长高的 ， 家长们一定不要拔苗助长 ， 要按照孩子的生长规律来 ， 不要心急 ， 要让孩子摄入的营养均衡才可以 。
温馨提示：只要宝宝身体健康 ， 身高体重就是上下偏离一点数值也很正常 ， 宝妈也不用过度担心的 。
明天见
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【「宝妈食谱」多高才是正常标准，孩子身高达标了吗？最新''身高标准表''参照】陪孩子一起成长 ， 是义务 ， 亦是责任 ， 陪孩子一起成长 ， 是经历 ， 亦是成熟 ， 陪孩子一起成长 ， 是幸福 ， 亦是快乐 。
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