张文宏紧急提醒: 高中生早上不许喝粥, 只能吃鸡蛋/牛奶, 不吃不许上学！( 四 )
可使用超市购的方切面包 ， 番茄沙司 ， 香肠 ， 奶酪和各类蔬菜 。 早晨取一片面包片 ， 铺上一片奶酪、番茄沙司、香肠、玉米粒、青菜 ， 最上面再铺上奶酪丝 ， 烤箱2、3分钟 ， 一个家庭版的简易披萨就成功了 。
焦香面包片
面包2片放入多士炉 ， 2分钟自动弹出 ， 涂抹超市买的花生酱或者是花生巧克力酱即可 。
自制面包
面粉、鸡蛋、食用油、砂糖、盐、酵母、各种果料 ， 按照配方烤出各种口味面包 ， 也可以增加鸡蛋、减少牛奶的用量 。 烤出的面包不含添加剂、保鲜剂 ， 用的都是真材实料 ， 保证新鲜美味 。
2.果蔬类
水果
根据时令选择最好 ， 切忌反季水果 。
蔬菜沙拉
可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等 。 小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成 。
3.小菜类
中式拌菜
黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用 。 切片或段再进行焯水、过滤 ， 依口味加入调料即可 ， 甜咸随意 。
自制小酱菜
西兰花根茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮 ， 切成片、段 ， 加入酱油 ， 过几天就可以吃了 。 口感脆嫩 ， 喜欢吃甜的 ， 可以加点砂糖 。
4.热饮类
可可牛奶
可可粉、袋奶、砂糖 。 早起牛奶放入微波炉 ， 热后加入可可粉、砂糖 ， 一杯香浓的可可牛奶一定获得孩子的喜爱 。
纯正奶茶
红茶、牛奶、砂糖 。 泡红茶小半杯(为的是保证浓度)、过滤 ， 加入砂糖;牛奶加热后冲入红茶中 ， 一杯纯正的奶茶就做好了 。
自制豆浆
黄豆或者多种豆类前一晚煮熟 ， 第二天利用豆浆机打出豆浆 。 煮熟的豆子出浆率高 ， 省时并保证熟透 。 也可购买豆浆粉开水冲调 。
5.粥类
美味粥
利用电饭锅的定时功能 ， 放上水和米(大米、小米 ， 可变换地加入玉米粒、胡萝卜粒、枸杞、葱花、油、盐等)定好时间 ， 等早上起来时 ， 粥已经做好了 ， 搭配各色自制酱菜即可 。
五谷糊
前一天依口味泡好五谷 ， 利用豆浆机的功能打成五谷的糊糊 ， 很多孩子喜欢红枣的味道 ， 同时也可以加入红枣 ， 打出来的糊糊会有浓浓的红枣味道 。
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