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##在外面吃饭，可千万别点这三道素菜哦！( 二 )


6、通过菜名判断热量
##在外面吃饭，可千万别点这三道素菜哦！
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去西餐厅吃饭 ， 要懂得通过菜名判断此种食物是否为高脂肪食物 ， 例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调 ， “白汁”代表奶油汁 ， “派”则多为酥皮 ， 看到这几个字基本上就可以断定这道菜是标准的高热食品！
相比之下 ， 烤制和熏制食物的热量就低得多 。如果你实在弄不清楚某种菜是什么样的 ， 不妨直接问问服务生这道菜的烹调法 ， 以便做出正确的决定 。
7、用开水或汤让食物“变清淡”
##在外面吃饭，可千万别点这三道素菜哦！
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如果菜肴过于油腻 ， 你可以在旁边准备一碗开水或汤 ， 吃之前先把食物放进去涮一下 ， 沥掉多余的油水 。
8、告诉大家你在减肥
##在外面吃饭，可千万别点这三道素菜哦！
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吃饭之前最好提前告诉你的同伴 ， 自己正在减肥、食量不大 ， 在点菜的时候就少点一些 ， 避免铺张浪费 。
当然这种方法也能给自己起到心理警示作用 ， 既然身边的人知道你正在减肥 ， 相信你也不好意思再对着他们大吃大喝了 。


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