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『踝关节扭伤』踝关节扭伤卧床休养，再次下地走会明显肿胀，该咋办？医生告诉您


“医生 ， 我崴脚脖子一个月才下地行走 ， 为啥会肿啊 ， 我该怎么办？”
脚踝扭伤一个多月才可以走路 ， 说明当时扭伤的情况还是比较重的 ， 即使没有骨折 ， 也有可能存在着韧带的损伤 ， 但是只要能开始走路 ， 就是康复的第1步 ， 慢慢就会越来越好 ， 那么在这个时候开始出现脚踝的肿胀应该怎么办呢？
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因为脚踝扭伤 ， 已经一个多月没有走路了 ， 那么长时间的卧床呢 ， 患者的下肢就会适应这种状态 ， 整个下肢的血液循环将会明显的减慢 ， 而且呢 ， 在床上躺着的时候 ， 整个下肢是放平的 ， 那么在下地的时候 ， 整个身体是站立起来的 ， 血流就会向肢体远端涌去 ， 那自然就会导致下肢出现一定的肿胀 。
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没有受伤的时候 ， 因为血液循环相对来讲速度比较快 ， 而且在行走的过程当中 ， 通过小腿肌肉的泵的作用会将血液泵回心脏 ， 肿胀的情况往往比较轻 ， 通常情况下都是要长时间的行走 ， 比如逛街三四个小时以后才会出现肿胀 ， 但是对于踝关节损伤的人就不一样了 ， 血液循环减慢 ， 站立后血液流向远端 ， 就导致肿胀了 ， 有些患者甚至会因为长时间卧床 ， 行走的时候 ， 因为血液的淤积出现足踝颜色的改变 ， 比如颜色变成青紫 。
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如何应对呢？
●如果在行走的过程当中出现踝关节的肿胀以及颜色的改变 ， 别怕！这是正常现象 。 有些朋友呢 ， 在恢复的初期 ， 心底里已经产生了恐惧感 ， 恐怕在行走的过程当中有个风吹草动 ， 踝关节再次扭伤了 ， 还要在床上躺一段时间 ， 所以面对这种肿胀就会有一种什么做法呢 ， 赶紧回床上躺着 ， 不敢走了！
这样做是不对的！如果继续躺着的话 ， 血液循环将会变得更加差 ， 而且长时间的不负重活动 ， 慢慢的会出现踝关节的骨质疏松 ， 对于恢复没有任何的好处 。
●循序渐进的恢复行走 。 大家明白了 ， 下地行走时轻度的肿胀是正常现象的话 ， 那么就可以慢慢的进行 ， 行走的康复锻炼 ， 但是在行走的初期 ， 一定注意行走的时间不要太长 ， 每次行走3~5分钟左右就可以了 ， 慢慢的让血管有一个适应的过程 ， 走3~5分钟之后回去躺着 ， 进行康复锻炼 。 这样呢 ， 对于血管的刺激相对来讲是比较小的 ， 不会因为初期骤然的长时间行走导致难以消退的肿胀 。
之后呢 ， 自己关键恢复的情况慢慢的延长行走的时间 ， 那就不会加重肿胀的情况了 。
那些出现肢体远端 ， 尤其是足踝部颜色改变的人群需要多长时间才能恢复呢？这要看当时踝关节的伤情 ， 如果存在着骨折 ， 可能时间要持续很长一段时间 ， 要3个月到6个月的时间 ， 如果损伤的情况比较轻 ， 可能过一两个月慢慢就消失了 。
●如果足踝损伤比较重的人群 ， 在进行行走锻炼的时候要有支撑 ， 可以使用一个拐杖 。 这样呢 ， 既可以避免受伤的踝关节受到过度的刺激导致肿胀 ， 另外一个也起到了一个防护的作用 ， 防止人们在行走康复锻炼过程避免意外的发生 。
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●药物 。 如果肿胀不是特别的严重 ， 可以不服用药物 ， 那么如果只要下地行走就会出现明显的踝关节肿胀 ， 那么可以通过一些促进静脉回流 ， 促进肿胀消退的药物来帮助自己减轻症状 ， 比较常用的是马粟种子提取物 ， 对于缓解肿胀效果还是非常好的 。


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