「便秘」中老年人最怕的心脑血管疾病，提前做好这6件事，或能预防
人们常说病来如山倒 ， 特别是发作急的疾病 ， 脑血管堵塞就是其中一种 。 脑血管非常薄弱 ， 一旦堵塞会带来不可预想的后果 ， 那如何做好防护呢 。
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如何防护脑血管疾病发作？1、稳定好情绪
以积极乐观的情绪来面对一切 ， 保持精神愉快 。 遇事泰然面对 ， 减少不必要的烦恼 ， 不能大喜大悲 。 做到知足常乐 ， 淡泊于名利 。 遇到事情时冷静分析 ， 不能让情绪太激动 ， 以免导致血压突然上升而增加血管压力 。
2、多注意休息
虽然金钱重要 ， 但身体健康更重要 ， 所以需合理安排工作、学习和生活 ， 每天有7~8个小时睡眠时间 ， 不能让精神太紧张 ， 也不能让身体过于劳累 。 重体力和脑力劳动都有可能会诱发脑出血 。 适当参加文娱体育活动来增强体质 。 避免吸烟喝酒 ， 控制食盐摄入 ， 积极控制体重 ， 不能用力过猛 。
3、戒掉烟酒
香烟和酒精都会导致血管收缩 ， 加快心跳速度 ， 升高血压 ， 加快动脉硬化发展 。 对于冠心病、高血压及脑动脉硬化患者必须戒掉烟酒 。
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4、积极预防便秘
大便干结的话人们会用力排便 ， 导致腹压升高 ， 同时也会升高血压和颅内压 ， 引起小血管破裂而诱发脑出血 。 多吃含膳食纤维 ， 粗粮蔬菜和水果 ， 积极预防便秘 。
5、做好防寒保暖工作
春天早晚温差大 ， 需根据天气变化增添衣服 ， 防止因为高温和低温引起血管舒缩功能障碍、血压波动太大而诱发意外 。 另外需控制好动作 ， 下蹲、弯腰或起床等改变幅度大的动作时 ， 必须要控制好速度 ， 速度不能过快 ， 不然会引起头部供血不足而诱发意外 。
6、定期做体检
高危人群要定期做体检 ， 监测血压和血液粘稠度 ， 能及时发现和治疗如动脉硬化和高血压等疾病 。 控制好血压、血脂以及胆固醇 ， 维持血管畅通 。
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温馨提示
每天早晨醒来之后 ， 在床上闭目养神10分钟 ， 然后缓慢起床 。 每天有20~30分钟的午休时间 。 洗澡时要做好保暖工作 ， 洗澡时间不能过长 ， 控制在20分钟以内 。 洗澡过程中出现头痛、头晕眼花 ， 需立即停止洗澡 ， 且躺在床上休息 。 不能生闷气和过度兴奋 ， 以免导致血压波动过大 ， 有意识的调节自己情绪 ， 保持愉快健康的心境 。
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参考资料：
【「便秘」中老年人最怕的心脑血管疾病，提前做好这6件事，或能预防】《脑血管是人体致命薄弱点 ， 一旦堵住不堪设想！告诉你如何防护它！》 ， 头条 ， 2019-01-29
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