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『』睡前坚持这5个好习惯，3个月后，让身材快速瘦下来！

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
相信大部分减肥的人 ， 都有着一颗着急想要减肥成功的心 。不少人想尽办法让身体也能够持续24小时地燃脂 ， 想要减脂的速度 ， 瘦得比别人更快 。
『』睡前坚持这5个好习惯，3个月后，让身材快速瘦下来！
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为了让自己晚上也能持续燃脂 ， 很多人都会直接忽视了晚餐 。不过 ， 长期不吃晚餐对身体的危害是很大的 。
晚餐的时间到早餐的时间 ， 中间相差十几个小时 ， 如果不进食的话 ， 会影响了肠胃的吸收和消化 ， 导致营养不良 ， 降低身体的代谢能力 ， 这样更加不利于减肥了 。所以 ， 不吃晚餐进行减肥是不可取的 。
『』睡前坚持这5个好习惯，3个月后，让身材快速瘦下来！
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想要加快减肥的速度 ， 晚上坚持这5件事 ， 养成自己的好习惯 ， 3个月后 ， 身材能够暴瘦下来 。
好习惯一 ， 晚饭在晚上7点前完成 ， 饭前喝一杯水
按时吃饭是古人流传下来的 ， 我们一日三餐按时按点进食 ， 对身体消化和运转代谢非常重要 。但是 ， 越来越多人把早餐延迟到了午餐 ， 把午餐延迟到了下午茶 ， 把晚餐延迟到了夜宵 ， 完全颠覆了生物钟的进食时间 。当身体在该进行消化和吸收的时间段 ， 得不到营养的补充 ， 而深夜吃夜宵对肠胃的负担很重 ， 加速脂肪的囤积 ， 才会容易让身材发胖 。
所以 ， 养成按时按点的进食 ， 晚上最好就在晚上7点前吃完晚餐 ， 给肠胃有更多的消化和吸收的时间 ， 提高身体的代谢能力 。
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好习惯二 ， 晚饭后出去散步 ， 不要坐着玩手机
减少自身坐着的时间 ， 这样才能提高身体的代谢 。饭后肠胃需要时间进行消化 ， 饭后出去散步能够提高肠胃的蠕动能力 ， 促进晚餐的消化和吸收 。
不要让身体习惯了饭后就坐着 ， 不然只会让身材越来越胖 。长期久坐肚腩肉突出 ， 腹部的脂肪堆积速度加快 ， 内脏脂肪越来越多 ， 就会导致脂肪肝等疾病 。所以 ， 无论是减肥还是养生 ， 饭后走1小时是最佳的养生方法 。
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好习惯三 ， 睡前做一组拉伸运动
晚上睡前做拉伸运动 ， 不仅能够促进我们的睡眠 ， 还可以帮助我们松筋活血 ， 加速废物毒素的排出 ， 让我们身体的血液流动畅通 ， 加快身体消耗热量 ， 提高减肥速度 。
每次10分钟的拉伸运动 ， 还可以有效地帮助我们瘦四肢 ， 扩展筋骨 ， 改善不良体态 ， 以及修养个人的身心 。
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好习惯四 ， 睡前3小时不进食
晚饭后的3个小时 ， 是晚餐最好的消耗利用时间 。睡前3小时应该控制自己不进食 ， 如果你还吃夜宵 ， 这时肠胃的消化能力下降 ， 只会让更多的热量和脂肪堆积在体内 ， 从而加快身体发胖的速度 。
睡前3小时尽量不进食 ， 如果实在饿得不行 ， 那就喝杯牛奶或者一颗水煮蛋就完事了 ， 千万别想着路边的烧烤 ， 炒面 ， 或者是炖汤 ， 这些都是让你发胖的热量来源 。
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