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「治愈」亲爱的，身处不幸不是你命运的走向，完成心的洗礼就可以心想事成( 二 )


2.察觉到什么是真正的事实
在若菱得知自己业绩也是第一之前 ， 她觉得同事给出的很多信号都是幸灾乐祸的 。 但是当她得知了自己成为业绩第一之后 ， 她再回想同事的表情 ， 她就觉得那些表情都是同情和鼓励 。 为什么同样的事情 ， 在不同的时刻 ， 就会有如此大的差异呢？因为很多事情在大脑自己筛选过滤后 ， 得知的信息都与人当时的情绪密切相关 ， 所以大脑会欺骗我们 ， 给我们一些偏离事实的信息 。
那么如何能做到客观的看待事实呢？
我们可以按照FIRE模型 ， 将一个事件分为事实（FACTS）、解读（INTERPRETATIONS）/反应（REACTIONS）/结果（ENDS） ， 通过事件的分解 ， 将事件拆解的更加客观 ， 符合真相 。
客观的关注到事实 ， 有助于我们脱离开大脑的欺骗 ， 更客观的分析事情的发展趋势 ， 做出理智的决定 ， 而当你可以客观的看待每一件事情的时候 ， 你就不会通过自己的解读为自己创造额外的痛苦 。
3.感知真我 ， 让情绪流转
在文中 ， 老人谈到了两个概念 ， 一个是“真我” ， 一个是“小我” 。
这就像我们脑海里打架的两个小人 ， “小我”漂浮在人的表面上 ， 它追名逐利 ， 在意外界的看法 ， 总会被外界的新鲜事物所感染 ， 所以当外界的事情发生变化时 ， “小我”的情绪起伏就特别大 。 而“真我”是埋藏在内心深处的 ， 它周围包裹的都是喜悦、和平与爱 ， 它更容易看清我们真正想要的是什么 ， 但是因为它埋藏的太深了 ， 所以我们往往失去了与“真我”的联结 ， 情绪太容易被外界事物左右 ， 从而陷入欲望的深渊 ， 再没能到达个快乐的终点站 。
「治愈」亲爱的，身处不幸不是你命运的走向，完成心的洗礼就可以心想事成
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但正是因为“真我”在内 ， 而“小我”在外 ， 所以“真我”伴随的喜悦、和平与爱是不会变化的 ， 而“小我”带来的快乐 ， 悲伤、愤怒等情绪是是可以通过正确的排解 ， 让它们流走的 ， 当我们接受了我们情绪的变化 ， 正视自己的情绪 ， 就可以通过情绪 ， 运动、唱歌、出游等形式 ， 让情绪自然的流走 ， 回归原本的平静 。 而当我们找到了平衡“小我”的方法 ， 自然而谈的 ， 可以更加深入的接触到“真我” 。 这便达成了与心沟通的目的 。
02 与身体联结沟通 ， 关注当下 ， 启动“正念”的力量
在信息飞速流转 ， 科技持续发展的当下 ， 人们生活的节奏也在不断的加快 ， 而快速的生活牺牲的就是我们对于自己自身的关注 ， 与对当下这一刻的关注 。
如果你不确定你是否关注到当下 ， 你可以看看你有没有以下几种现象？
你是否感觉腰酸、脖子疼 ， 身体骨骼“嘎嘣嘎嘣”的响都是突然有一天就发生的事情？
你是否觉得自己有时候不自觉地吃了很多东西 ， 都是想吃的情绪在作祟 ， 但是吃完也没吃出来都吃了什么味道？
你是否总感觉丢三落四 ， 老是忘事？
……
这些感觉都源于你对生活的“囫囵吞枣”与“走马观花” ， 因为你每时每刻都在快速的工作 ， 反而缺乏了对于每件事情的专注度 ， 不能专注于当下 ， 所以它会让你的身体和大脑都感受到加倍的疲劳 ， 身体越发的僵硬 ， 就失去了对身体的联结 。
那么如何与身体联结呢？
这要求你倾听身体的信息 ， 关照身体的每个部分传递给你的感觉 。 瑜伽、健步走、改善自己的食谱等都是联结自己身体的好方式 。 但是这之中的关键在于 ， 你是否能将注意力转移到当下的这一刻 。
「治愈」亲爱的，身处不幸不是你命运的走向，完成心的洗礼就可以心想事成
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如果有时候你觉得忙起来停不下来 ， 或者说脑子里都是一些凌乱的想法 ， 不妨尝试一下的几个小绝招 。
1. 关注于自己的呼吸 ， 可以在打坐的时候 ， 默默的数自己的呼吸 ， 或者在走路的时候 ， 播报自己当下用的是左腿还是右腿 ， 以及脚踩在地面的感觉 。 当你真正计数于自己当下的行为时 ， 就能将关注点 ， 挪到当下的时刻；


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