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长寿■如果男性朋友想老得慢、寿命长，每天坚持这些小习惯，会有惊喜的( 二 )


深蹲对于男性养生有很大的帮助 ， 它能够锻炼到男性下肢肌肉群 ， 而且在做深蹲时 ， 能让更多的血液流向骨盆区 ， 起到滋养骨盆区 ， 养护肾脏的作用 ， 从而帮助男性延缓衰老 ， 助力长寿 。
长寿■如果男性朋友想老得慢、寿命长，每天坚持这些小习惯，会有惊喜的
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男性多吃以下几种抗衰老的食物
黄豆、南瓜子 。这两种食物里面含有能够保护男性前列腺的物质——植物荷尔蒙 。另外 ， 黄豆中的卵磷脂 ， 有提高记忆力的作用 ， 男性多吃黄豆 ， 能够提高工作效率 ， 还能补充钙质 ， 预防骨质疏松 。而南瓜子里面的维生素E含量相当高 ， 男性若能养成每天吃一小把南瓜子的习惯 ， 不仅能抵抗衰老 ， 还能帮助养护前列腺 ， 缓解尿频尿急的症状
鸡蛋 。鸡蛋是生活中很常见的食物 ， 营养专家一直在建议每人每天要吃一个鸡蛋 。鸡蛋是优质蛋白质的主要来源 ， 含有多种营养物质 ， 包括维生素和矿物质 。每天早上吃一个鸡蛋 ， 能够帮助改善记忆力 ， 延缓衰老 ， 还能够增强饱腹感 ， 帮助减少热量摄入 。因此 ， 想减肥的人 ， 是适合在早上吃一个鸡蛋的 ， 鸡蛋最健康的吃法是水煮鸡蛋和蒸鸡蛋 ， 还有番茄炒鸡蛋 。
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绿茶 。现在正是农村里的采茶季 ， 每天打电话回家 ， 爸爸都说妈妈去茶山采茶了 ， 我非常喜欢喝家中老母亲自己采摘自己制作的绿茶 ， 茶色嫩绿 ， 气味清香 ， 味道甘甜 。绿茶中含有较多的茶多酚和维生素C ， 而且绿茶中的维生素C有一个很关键的特点 ， 就是在90度的温度下也几乎不会被破坏 。因此 ， 男性朋友适合隔三差五 ， 约上几位朋友 ， 一起相聚品绿茶 ， 不仅能延缓衰老 ， 还能帮你消除脂肪 ， 让你的大肚子慢慢消失掉 。
【长寿■如果男性朋友想老得慢、寿命长，每天坚持这些小习惯，会有惊喜的】注：图片来自网络


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