情绪：男朋友明明有情绪，问他又总说“没事”。| KY研究：你的困境背后，是“未经觉察”的情绪。 |主控权|世界|课

北京联盟_本文原题：男朋友明明有情绪，问他又总说“没事” 。 | KY研究：你的困境背后，是“未经觉察”的情绪。
KY作者 / Jojo
编辑 / KY主创们
上周，朋友跟我吐槽男友。
“他变了！以前他都会包容我的小脾气的。这两天我故意逗他、想撒撒娇，他居然凶我......还说什么外面很吵、房间很乱，家里不一直都是这样子的吗……你说，他是不是外面有狗了？！”
“他是不是最近压力太大、心情不好？”
“我问了，他说没事。不知道他在烦什么。 ”
又过了几天，这位朋友发来喜报，两个人和好如初。
“他跟我道歉了，说因为工作上的问题，前几天一直很烦躁。他本来觉得自己没事，所以也没跟我说。我把他的一系列‘恶行’摆出来后，他才意识到自己状态不对......”
类似的情况，你是否也似曾相识？
一直觉得自己“没事” ，但其实整个状态早就受到了影响。经常要经过他人提醒、或是过了很长一段时间之后，才能意识到，自己之前有情绪了。
为什么情绪会这么“隐蔽”？不想因为情绪纠缠而影响自己的状态、伤害身边的人，该怎么办？
一起来看今天的文章。

本文插图

很多时候，无法觉察自己的情绪
让我们陷入偏见和冲动
以为内心毫无波澜，但就是看什么都不顺眼、想跟全世界干架。到底是怎么回事？
很多时候，我们对自己的情绪都处于这样一种无觉察（mindless）的状态。我们分辨不出自己有什么情绪、不知道它从何而来，也理解不了自己当下产生的是什么样的感受。
在这种状态下，我们是僵化而迟钝的。此时，我们只能从单一角度，看到那些与自己情绪相符的“事实” 。
例如：路灯的颜色很阴郁（伤心）、伴侣很烦人（烦躁）、周围没几个好人（焦虑），却看不到其它的可能性（路灯的颜色也是温暖的、伴侣有可爱的一面、身边的人也可以是友善的）。
而为了将自己从这些无名的“不爽”当中解救出来，我们就很可能无意识地采取一种防御机制：将情绪“扔”出去，投射到外界。
就像文章开头我朋友的男友一样，他会感觉窗外很吵、家里很乱、女朋友很烦，但他察觉不到，正是他自己的情绪影响了他对外界的认知。
虽然本意是想要快速让情绪恢复平静，我们却很可能反而因为这种投射，而纠缠在负面情绪里。
*没有被觉察的情绪，影响我们看到的“事实”
【情绪：男朋友明明有情绪，问他又总说“没事”。| KY研究：你的困境背后，是“未经觉察”的情绪。】当我们无意识地将情绪投射到外界，它就成为了我们观察世界的滤镜。
你可能也曾感到困惑，不同时候，自己对一件事情的解读方法很不同，甚至是截然相反的。
比如：

同样是面对批评指责，在平时，你能够客观接受，并根据反馈进行适度的自我审查；而在生气时，你只感觉到被攻击了，认为“都是ta太苛刻了”或“ta根本什么也不懂。 ”
男/女友好几个小时没回微信，如果心情不错，你可能想到对方在忙、等会试试。而感到焦虑时，你只联想到对方可能出了意外、或是已经背叛了你，于是微信轰炸对方，或与ta吵架、说出伤人的话。
面临挑战，处于愉悦或兴奋状态中的你，可能会觉得“好像很有趣，我也可以试试”；相反，处于抑郁或恐惧情绪中的你，则会先想到“我肯定不行” ，而选择逃避。

这些时候，我们意识不到，是自己的情绪带来了我们对自己、对他人、以及对世界的种种认识，而会盲目地将这些看法当作是“事实”来接受，并做出自动化的反应。