江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

##为什么中年女性易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮

睡眠会受到很多因素的影响 ， 比如情绪、饮食、生活习惯、健康、卧室环境等等 ， 无论是哪一方面出了问题 ， 比如说卧室环境很差、精神压力大等 ， 都会影响到睡眠 ， 造成失眠 。
相比男性 ， 女性的身体往往更弱 ， 情绪也更敏感 ， 所以女性更容易出现失眠 。而很多女性发现 ， 年轻的时候不怎么失眠 ， 但45岁后变得容易失眠了 ， 睡眠质量差 ， 这是什么原因呢？如何缓解失眠 ， 提高睡眠质量?
1
失眠原因有哪些？
##为什么中年女性易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮
文章图片

文章图片

影响到睡眠 ， 使女性出现失眠和睡眠造成变差的情况 。
【##为什么中年女性易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮】而且女性到了更年期 ， 由于体内激素水平的波动比较大 ， 女性在睡觉时 ， 往往还会出现盗汗、身体潮热的情况 ， 这会让女性出现睡着睡着被热醒 ， 醒来出一身汗的情况 。这种情况会造成睡眠质量下降 ， 还会影响睡眠心情 ， 使女性容易出现失眠的情况 。女性若过了45岁 ， 发现自己睡眠明显变差 ， 说明可能是快绝经和更年期了 。
女性过了45岁 ， 身体机能下降 ， 进入中年期 ， 这一时期女性身体出现问题的几率会明显上升 ， 像是高血压、高血糖等 ， 这些问题会影响到睡眠 ， 让女性出现失眠、睡眠质量下降的情况 。
##为什么中年女性易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮
文章图片

文章图片

身体缺乏营养也是造成中年女性容易失眠的常见原因之一 ， 女性过了45岁之后 ， 身体机能逐渐下降 ， 体内的营养元素流失加快 ， 而且肠胃功能还会下降 ， 食欲会变差 ， 这更容易使女性出现缺乏维生素或者微量元素 ， 身体会出现营养不良的情况 。缺钙、缺维生素B12等 ， 都有可能造成失眠 ， 而这些营养元素是中年女性比较容易缺乏的 。
2
如何缓解失眠？
45岁—55岁是女性的绝经期和更年期 ， 女性到了这个年龄段时 ， 会经历绝经和更年期 。女性在更年期期间 ， 体内的雌激素水平会出现较大的波动 ， 受到它的影响 ， 体内的分泌会处于失调的状态 ， 这样会影响神经系统 ， 让人出现焦虑、抑郁、焦躁等负面情绪 ， 进而会女性失眠应该怎么办呢？
酸枣仁是应对失眠很有帮助的食物 ， 女性若总是失眠 ， 在睡前可以吃把酸枣仁 ， 或者是用酸枣仁煲汤、泡水喝 。酸枣仁有安神助眠的作用 ， 经常吃点可以改善睡眠心情 ， 让自己更放松的去睡 ， 有缓解失眠的作用 。
##为什么中年女性易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮
文章图片

文章图片

适量的补充点营养元素 ， 比如B族维生素、谷维素、维生素E、钙、镁等 ， 可以帮助女性缓解失眠 ， 提高睡眠质量 。补充这些营养元素 ， 不仅能帮助女性缓解失眠 ， 还有助于缓解更年期潮红出汗、情绪急躁、骨质疏松等不适 。
睡前泡泡脚 ， 也可以帮助女性缓解失眠 。泡脚的时候可以往泡脚水中放点艾叶 ， 或者花椒、薰衣草、红花等 ， 作用会更好 ， 有促进气血流通 ， 驱寒祛湿的作用 ， 有提高睡眠质量的作用 。
女性过了45岁 ， 受到衰老和更年期等诸多因素的影响 ， 是比较容易失眠的 ， 长期失眠对身体的危害比较大 ， 会给身体带来很多不适 ， 若是睡眠不好 ， 经常失眠 ， 一定要尽早的调理 ， 把身体调养好 ， 失眠的问题也能迎刃而解 ， 每天都一觉睡到大天亮 。


    推荐阅读


    上一篇：『洋哥爱生活』旁人眼里合群，自己眼里悲观的星座，笑有多甜，泪就有多咸

    下一篇：@晨调心肺，午采阳，晚调肝肾寿命长