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@晨调心肺，午采阳，晚调肝肾寿命长

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养生三招
保健关键时刻：早起散步搓手可调心肺 。研究表明 ， 清晨6～8时 ， 是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时 ， 肝脏进入休息阶段 ， 精力开始下降 ， 容易出现疲倦感；下午6～8时 ， 血压开始升高 ， 情绪不稳定 。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化 ， 以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻 。因此 ， 科学地利用好这三个时段 ， 对于保护身心健康具有极其重要的意义 。
早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道 ， 晚上睡觉 ， 人是最安静的时候 ， 心率是最慢的 。早晨起来 ， 心率加快 ， 肺活量增大 ， 所以要早调心肺 。
怎么调呢？教您一招：
很简单 ， 一边走着 ， 一边搓着手 。什么概念呢？手心有一个穴位叫劳宫穴 ， 它是心经的主穴 。让您搓手的目的 ， 就是按摩这个穴位 。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏 ， 让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。两手搓热了以后 ， 趁热在眼睛上捂一会儿 。请大家注意 ， 捂眼睛的时候 ， 您就一定别再走路了 ， 否则可能要摔跟头或者撞墙 ， 坚持每天这么做 ， 对白内障都有非常好的调理作用 。走一会儿累了 ， 搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交叉 ， 一手食指按在另一手桡骨茎突上 ， 指尖下凹陷处就是此穴) ， 这是肺经的主穴位 。您如果咳嗽、痰多 ， 就离不开搓列缺穴 。用发热的手掌心来回搓 ， 一边走着一边搓着 。搓完了 ， 也到了公园里 ， 打打拳、练练操、跳跳舞 。
午间采阳
中医认为 ， 正午时分是一天中阳气最盛的时候 ， 人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态 ， 此时在阳光下散步 ， 易激发人体的阳气；另外 ， 散步时背部朝阳 ， 则人体一身之阳气随之旺盛 。因而 ， 在正午温暖灿烂的阳光下散步行走 ， 可促进人体气血运行 ， 加快新陈代谢 ， 振奋人体之阳气 。
教您一招：
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这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群 。人到老年 ， 身体阳气渐趋不足 ， 容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象 。如能采用此散步法 ， 对老年人保持健康十分有利 。散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00 ， 运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度 。
【@晨调心肺，午采阳，晚调肝肾寿命长】晚调肝肾
为什么晚调肝肾呢？我们知道 ， 西医验血都验早晨起来的血 。这说明肝肾夜里代谢最旺盛 。肝肾代谢越好 ， 排毒解毒能力越强 ， 身体越好 。一旦代谢不好了 ， 血液里脏东西太多了 ， 什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了 。怎么来保护肝肾 ， 来加强它的代谢能力呢？
教您一招：
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每天晚上热水泡脚 ， 在泡脚的时候您手别闲着 ， 两手握拳 ， 用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴 。通过经络刺激肾脏 ， 让肾脏兴奋起来 。中医讲“肾为先天之本” 。肾的好坏 ， 就看的是肾气足不足 。如果肾气足 ， 排尿就痛快 。用老百姓的讲法 ， 垃圾不就全排出来了嘛！您一边泡脚一边搓着腰 ， 什么都不耽误 。调完肾了 ， 泡完脚了 ， 该上床睡觉了 。躺在床上 ， 先别睡 ， 保护保护肝 。怎么护肝？很简单 ， 仰卧在床上 ， 双手上下重叠 ， 男士左手在下 ， 女士右手在下 。从肝区这儿开始 ， 按着肚子 ， 稍微用点力 ， 顺时针往下转 ， 转2~3圈 ， 转到腹部的底部 ， 连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部 ， 平推5次 。顺时针转5次 ， 加上平推5次 ， 这叫一组 ， 每天晚上做10组 。


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