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「」营养专家：补钙要趁早，等到老年骨质疏松了再补钙就太晚了( 二 )


因此 ， 补钙一定要趁早！
「」营养专家：补钙要趁早，等到老年骨质疏松了再补钙就太晚了
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婴幼儿时期好办 ， 喝奶就行 ， 只要喝够母乳或者配方奶粉 ， 适当补充鱼肝油 ， 一般不会缺钙 。最容易发生缺钙的其实是幼儿园、小学和初中阶段 。幼儿园阶段的小朋友钙含量和成年人一样 ， 但是饭量很小 ， 如果不能每天喝两杯奶 ， 就一定会缺钙 。所以幼儿园小朋友如果不喜欢喝奶 ， 就一定要吃钙片 。小学阶段也是如此 。
小学高年级和初中阶段的孩子进入青春期 ， 钙需求量更大 ， 但是缺钙情况反而好转 。一是因为这时候的孩子饭量大增 ， 钙摄取量也相应增加 ， 二是大家都知道青春期要补钙 ， 所以大部分家长会给孩子喝牛奶吃钙片 。
等到了高中和大学阶段 ， 又容易缺钙了 ， 因为这一时期的学生喝牛奶的比例明显减少了 ， 吃钙片的人数也少了 ， 导致钙摄入量下降 。这一阶段虽然不怎么长个子了 ， 但是骨骼的钙含量还在增加 ， 如果不能补充足够的钙 ， 骨钙峰值就不能达到理想的高度 。
「」营养专家：补钙要趁早，等到老年骨质疏松了再补钙就太晚了
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道理讲完了 ， 各位家长记住：补钙要趁早 。首先选择食补 ， 蔬菜、粗粮的钙含量不错 ， 但最重要的还是牛奶 。与此同时要经常晒太阳 ， 多做体育运动 。如果不喜欢牛奶 ， 就要补充钙片了 。
我是@福爸聊营养 ， 执业医师 ， 专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年 。觉得我说得有道理 ， 就关注我呗 ， 这里有不少实用有趣的营养健康知识 。


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