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祛湿：今日谷雨！喝碗养生汤，健脾祛湿解春困，抓住春夏转换养生好时机( 二 )


祛湿：今日谷雨！喝碗养生汤，健脾祛湿解春困，抓住春夏转换养生好时机
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喝薏米茶：薏米有健脾化湿、利水消肿和清热排毒的功效 。将薏米洗干净晒干 ， 然后放在锅中炒熟 ， 用来泡水喝 ， 不仅香气浓郁 ， 而且健脾祛湿的效果更好 。只是要记得用密封的容器保存 ， 否则容易受潮 ， 影响口感 。
糙米茶：糙米是只进行了粗加工的大米 ， 它比精加工的大米营养成分更全面 ， 还有健脾、除烦、止泻等作用 ， 对提高免疫力、预防便秘等都有非常好的效果 。平时喝上一杯糙米茶 ， 不仅可以减轻体内的湿气 ， 而且可以补充体力、振作精神、缓解春困 。
吃豆芽：冬季 ， 为了适应外界的低温 ， 人体内储存了不少热量 。进入春天之后 ， 气温加升 ， 这些内热没有消除干净 ， 容易引起喉咙干痛、口舌生疮等问题 。因此 ， 谷雨时节 ， 要把内热降下来 ， 以迎接夏天的到来 。
因此 ， 此时适宜多吃绿豆芽 。绿豆芽有非常好的清热降火功效 ， 而且维生素C的含量比较高 ， 效果也非常不错 。
祛湿：今日谷雨！喝碗养生汤，健脾祛湿解春困，抓住春夏转换养生好时机
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吃香椿：谷雨正是香椿大量上市的时候 。香椿性寒、无毒 ， 有非常好的滋阴、清热利湿、解毒、健脾、消炎、降火的功效 。同时 ， 还能提高人体免疫力 。
香椿炒鸡蛋是一种非常好的搭配 。先将香椿用开水焯一下 ， 然后切碎炒熟 ， 再加入鸡蛋 。等将鸡蛋煎至微黄 ， 即可食用 。
吃芦笋：芦笋也是谷雨时节的时令蔬菜 。芦笋是一种富硒食物 ， 营养丰富 ， 膳食纤维含量高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 预防和缓解便秘 。
芦笋可以搭配木耳一起吃 。将木耳泡开洗净 ， 芦笋切成小段 ， 分别将它们放入水中煮开 ， 捞出备用 。然后一起放入锅中翻炒 ， 出锅时加入一些蒜末即可 。
祛湿：今日谷雨！喝碗养生汤，健脾祛湿解春困，抓住春夏转换养生好时机
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谷雨养生 ， 除了吃 ， 还要多运动 。不要长时间不动 ， 应当加强锻炼 ， 特别是要多做有氧运动 ， 多进行户外活动 。运动能够助推阳气升发 ， 脾脏阳气足了 ， 生血化湿能力更强 ， 身体自然神清体健 。
谷雨养生 ， 还要加强精神方面的调理 。春夏之交是一个比较容易产生精神问题的时节 ， 因此 ， 要特别加强精神方面的养生 。要加强精神调养 ， 戒暴戒怒 ， 要做到心胸开阔 ， 心态平和 。
注：图片来自网络


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